俗话说“力发于腰而根于足”，意味着人体上半身用力的动作几乎都需要腰肌的辅助。然而长期伏案工作、开车或睡软床，都会使腰肌逐渐变得弱势。随着时间的推移，腰肌变得僵硬，失去了保护椎体的力量，导致腰部疼痛。那么，该如何预防腰椎病呢？在预防和治疗方面，我们应该注意哪些问题呢？
预防腰椎病的方法
1、加强锻炼。预防腰椎病，我们应该根据自身特点和条件，进行必要的体育锻炼，并坚持下去。这样可以增强身体素质，提高灵活性、反应能力，并增强腰部及其他部位的肌肉、韧带的耐力。
2、防止受寒潮湿侵袭。中医认为：寒冷会引发疼痛，寒冷主要引起凝滞、气血不通（也称为经络不通，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的；经络不通是疾病形成的原因）和经脉不畅。因此，我们需要注意保暖腰部，避免其受寒湿气侵袭。
3、养成良好的生活习惯。睡床的硬软程度直接影响健康。在木板床上加上一个5-10厘米的软垫是最理想的选择。同时，要注意饮食有节制，房事有适度。
4、正确使用腰部。提重物时，不要弯腰，应先蹲下拿起重物，然后缓慢站起来，尽量避免弯腰的动作。
5、注意休息。休息可以释放身体各部位累积的压力，维持身体的协调性，减少急性疼痛的发生机会。
6、保持正确的站立和坐姿。如果脊柱不正，会导致椎间盘受力不均，是椎间盘突出的潜在原因。正确的姿势是“站如松树，坐如钟表”，胸部挺起，腰部保持平直。同一姿势不应过长时间保持，适当在原地活动或进行腰背部活动可以缓解腰背肌肉的疲劳。
7、避免过度劳累。过度使用腰部会导致腰部肌肉、韧带和关节的损伤，引起腰痛或腿痛。因此，需注意避免过度疲劳，以防腰椎病的发生。