抵抗力低会造成很多危害，在生活中人们想要增加抵抗力一般可以通过摄取富含维生素和高蛋白类食物来达到目的。接下来让我们一起看看如何提高抵抗力吧！
提高免疫力和抵抗力的食物
1、蛋白质
注意增加优质蛋白质的摄入，优质蛋白质可以促进抗体的合成。优质蛋白质可以来自海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等食物。
2、真菌类食物
要注意摄取真菌类食物，比如蘑菇、金针菇、木耳等食物，它们可以调节免疫功能和增强抵抗力。
3、橄榄油
可以注意摄取橄榄油等含有丰富不饱和脂肪酸的食物。地中海饮食以其新鲜的初榨橄榄油而闻名，非常值得推崇。
4、深海鱼类
可以注意摄取深海鱼类，如鲅鱼、金枪鱼、刀鱼和三文鱼，它们含有丰富的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，可以增强人体的抵抗力。
抵抗力低下的表现
1、不爱喝水
人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似的作用。适宜的饮水量因人而异，正常情况下，尿液应该呈淡黄色。
2、经常感冒
成年人每个季节感冒1-3次，每次持续3-4天为正常情况。如果你的感冒次数超过这个范围，说明你的身体抵抗力较低，可以试着增加睡眠时间，经常运动和多食用蔬菜来提高抵抗力。
3、超重
甲型流感重症患者具有一个共同特征，即他们的体质指数超过40。超重会导致荷尔蒙失调和身体炎症，进而破坏免疫系统的抵抗感染能力。