很多怀孕的妈妈都有便秘的苦恼。本来行动就不方便，再加上经常出现肚子拉稀的情况，实在是让人烦恼。有没有办法可以避免便秘呢？现在我们来听听专家的建议。
便秘是孕妇常见的病症之一。怀孕后，体内会分泌大量的孕激素，这会导致胃肠道肌肉张力减弱，肠道蠕动也减慢。
随着子宫的不断增大，胃肠道也会受到压迫。尤其是在妊娠晚期，随着胎儿和子宫的不断增大，直肠也会受到压迫，因此引发便秘的可能性就更大了。需要注意的是，当妊娠伴随便秘时，千万不要滥用泻药，以免伤害胎气，甚至引发流产或早产。
专家提醒一：多吃高纤维食物。
孕妇应该多食用富含纤维的食物，例如比较粗糙的粮食（糙米、麦、玉米等），各种蔬菜（油菜、芹菜、蒜苔等），还有一些水果（草莓、无花果、甜瓜等等）。这些富含纤维的食物可以促进胃肠蠕动，缓解孕妇的便秘症状。
专家提醒二：适当补充水分。
如果体内水分不足，便秘的情况就会加重。由于粪便无法形成足够的量，直肠就无法产生收缩的刺激，也就无法产生排便的欲望。所以建议准妈妈们每天早上起床后空腹喝一杯温开水，这有助于刺激肠道蠕动。
专家提醒三：坚持锻炼身体。
在孕晚期，许多孕妇可能会因为身体越来越沉重而懒于活动。因此，便秘的情况在怀孕晚期更为明显。然而适量的运动可以增强孕妇腹部肌肉的收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，即使在身体越来越沉重的时候，孕妇也应该做一些适合自己能力的运动，如散步、适当的家务活动等，以增加肠道的排便动力。