冬季是进补的最佳时期，特别是对于男性来说，想要拥有强壮的身体就要好好抓住这个黄金时间。那么男性冬季应该吃什么来进行滋补呢？下面一起来看看吧。
男性冬季滋补吃什么：
1、菠菜
男性还应该学习“大力水手”，多吃一些菠菜。菠菜含有的微量元素镁能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。此外，菠菜富含叶酸和铁，能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。
2、葱属类蔬菜
蒜、葱、韭菜等被称为“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助于维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。研究发现，经常食用葱属类蔬菜的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应该吃3次葱属类蔬菜。
3、西兰花
西兰花是一种富含有机硫化物的蔬菜，被视为蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺细胞扩散，最好生吃或稍微煮一下食用。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。
4、番茄
番茄是一种男性不该错过的好蔬果。它不仅含有丰富的维生素C，还含有番茄红素，可以促进腺体的“疏通”，预防前列腺疾病。
5、红色蔬菜
红色蔬菜是男性和女性都喜爱的食物，例如西红柿、红辣椒、红萝卜等。这类蔬菜给人醒目、热烈的感觉，能刺激神经系统的兴奋。红色蔬菜中除了各种维生素外，还含有一种特殊的抗感冒因子，能增强人体对感冒的抵抗力，同时对心脏和小肠有很大的好处。
6、黄色蔬菜
黄色蔬菜给人清新脆嫩的视觉感受，包括韭黄、南瓜、金针菜、卷心菜等。黄色蔬菜富含维生素E，能减少皮肤色斑，延缓衰老。此外，黄色蔬菜中富含的β胡萝卜素能调节上皮细胞的分裂和再生。对于爱美的现代男性来说，黄色蔬菜是不可或缺的食物。
7、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物
男性的胆固醇代谢最容易紊乱，增加了患上高血压、高血脂、中风等顽症的机会。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物包括秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，建议每周至少食用两次。
8、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液中含有大量的锌。体内锌不足会影响精子的数量和品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，还负责保护前列腺。富含锌的食物包括水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏和坚果等。但是，水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。富含精氨酸的食品还包括核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，反而能减少男性骨质流失。
温馨提示：在平时，男性朋友可以多吃以上食物，对健康非常有益。