绝经后每年都要定期做妇科检查，保持乐观的心态。在饮食方面要吃一些容易消化、营养丰富的食物，包括富含蛋白质和维生素的食物。保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。增加豆浆的摄入量，多吃大豆、红糖和花生等食品，可以补充体内的雌激素。此外，还要预防相关并发症，如预防或治疗泌尿生殖道萎缩，预防骨质疏松，控制血脂和血压。适当运动，促进身体新陈代谢。
女性绝经后的保养方法
1、避免久坐
长期久坐容易导致盆腔血液循环不畅，导致盆腔炎。女性绝经后的免疫力较弱，因此要注意避免久坐。
2、补充雌激素
绝经后女性体内雌激素减少，合理补充雌激素可促进卵巢发育，延缓卵巢功能下降。平时多摄入雌激素含量较高的食物，多喝豆浆，多吃大豆、红糖和花生等。
3、适当休息
进入绝经期后，卵巢功能逐渐下降，不宜熬夜，要保证充足的睡眠，以避免内分泌问题。经常熬夜会导致皮肤暗沉，只有充足的睡眠才能使皮肤有光泽。
4、定期检查
雌激素减少后，骨骼无法更好地吸收钙，易引发疾病。定期进行身体检查，检查各种营养是否充足，各器官是否有问题。
5、适当运动
适量运动可以促进血液循环，促进身体新陈代谢。绝经期后，新陈代谢会下降，运动可以加速毒素排出，使皮肤更有光泽。
绝经后应注意的问题
1、注意潮热、盗汗和自主神经功能紊乱症状。
2、注意绝经后阴道不规则出血，排除保健品和激素药物的因素后，应及时就诊检查明确出血原因。
3、绝经后性激素水平降低，骨质钙流失，易引发骨质疏松，要注意补充钙剂，并合理运动。
4、正常女性一般在45~55岁之间出现停经，过早或过晚停经都是不正常的，建议到正规医院进行排查明确病因。