人体由水构成，我们的生命由水来维系。为了维持生命活动，每天补充充足的水分必不可少，可是在生活中，很多人由于不良的饮水习惯让身体健康大受影响。
水不仅占据了人体近百分之七十的比重，还参与着人体的各种生理活动。作为人体重要的代谢器官，肾脏首当其冲。那么，哪些饮水习惯会危害肾脏健康呢?
饮水过少
我们的身体无时无刻不在进行着代谢，血液流过肾脏，代谢产生的废物被留下，和部分水分、盐等物质形成尿液排除体外。在这一过程中，水分充当着代谢废物的载体，而如果饮水过少，血液中的水分含量较低，无法将代谢废物顺利排除体外，不但导致代谢效率下降，还会因尿液浓度过高，导致肾结石、肾炎等肾脏问题。
因此，每天一定要保证2000毫升左右的饮水量，不要等产生口渴感觉时才去饮水，这时体内细胞往往已经缺水，由神经中枢发出了求救信号。
饮料代水
清水淡而无味，对人的吸引力远不如各种口味的饮料。尤其是在年轻人群体中，很多人都有饮用饮料以代替饮水的习惯，这虽然满足了他们的口腹之欲，但对肾脏的危害则不容忽视。
因为饮料中含有的糖、咖啡因、磷酸盐等物质，会促使骨骼中的钙元素游离出来，导致尿液中的钙含量大大增加，容易在肾脏中沉淀结晶，从而导致肾结石的出现。
这些常见的不良习惯都会对我们的肾脏造成严重的危害。在生活中，除了要保证充足的饮水量外，对水的选择也不能掉以轻心。喝什么水能够养肾强身呢？下面为大家推荐几种。
枸杞泡水
枸杞是一味久负盛名的中药，《本草纲目》有言：“枸杞子，甘平而润，性滋补，能补肾、润肺、生精、益气”，可见它的补肾功效非同小可。每天用热水冲泡20粒左右的枸杞饮用，三天左右换一次枸杞，坚持饮用，可以补肾强身。
桂圆泡水
桂圆性温味甘，是温阳滋补的佳品。直接食用容易上火，每天选五枚桂圆泡水饮用，具有补气血、益心脾等功效，对体寒、疲劳、肾虚等病症有很好的调理作用。
何首乌泡水
何首乌性温味涩，是一味补肾的中药。李时珍对它评价：“能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发”。每天用两片何首乌泡水饮用，可以起到滋补效果。
这三种养肾茶的做法简单，效果显著，是这个冬天不容错过的养生选择。