10种蔬果帮你清肠
西兰花：西兰花含有全面且高含量的营养成分，不仅是抗癌防癌的佳品，还是一种富含纤维的蔬菜。纤维有助于肠道蠕动，促进排便。因此，有便秘问题的人可以多吃西兰花。
花菜：花菜，也叫椰菜花，含水量高达90%，热量较低，是一种填饱肚子又不会发胖的健康食物，深受减肥者欢迎。此外，花菜还具有健脾和胃、利尿通便的功效。
竹笋：竹笋脂肪和淀粉含量很低，是一种天然的低脂、低热量食物。俗话说：“吃一餐笋要刮三天油。”这说明竹笋具有很好的减肥作用。此外，竹笋富含纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，缓解便秘问题。
牛油果：牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，因此被赞为“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等。此外，牛油果富含纤维，也是治疗便秘的良果。
茼蒿：茼蒿含有特殊香味的挥发油，能促进消化，增进食欲。茼蒿中的粗纤维有助于肠道蠕动，帮助废物排出，改善便秘情况。
玉米：德国的一项研究表明，玉米的营养价值和保健作用是所有主食中最高的。玉米中含有维生素B6、烟酸等成分，能刺激肠胃蠕动，加速废物排泄，对于防治便秘非常有效。
苹果：每日早晚空腹食用1-2个苹果，连续数日，主治热秘。
香蕉：每日食用500克香蕉，在饭前一次食用，连续数日，主治热秘。
柑桔：柑桔富含纤维素和多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，同时降血脂、降血压。适量食用对改善便秘有一定的疗效。
梨：梨具有润肠通便、利尿降压的作用。适量食用可预防便秘，尤其适宜于高血压便秘者。