很多人因为环境和生活的影响体内的毒素越积越多,很容易就会出现痘痘,便秘等情况,排毒成了他们势在必行的事情,其实可以通过吃蔬菜来排出体内的毒素,那么哪些蔬菜可以排毒呢?让我们一起来看看吧。
1.冬瓜
冬瓜含有丰富的汁液,人体进食之后这些汁液就会刺激肾脏,从而使我们的尿液增加,有效地排出体内的毒素。冬瓜中的粗纤维能刺激肠道蠕动,使肠道中积存的致癌物质尽快排泄出去。
2.黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中水分含量最高的,能很好地补充体液。营养丰富的黄瓜有益于"清扫"体内垃圾,经常食用还有助于预防肾结石。黄瓜可降低体内尿酸水平,对肾脏具有保护作用。煮熟的黄瓜更有利于排毒。熟吃黄瓜最好的方法是直接将黄瓜煮熟,虽然在口味上略逊于炒制的,但营养价值可以得到很好的保留。
3.胡萝卜
胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾有助于防止血管硬化、降低胆固醇。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自由基,所含的B族维生素和维生素C等营养成分也具有润肤、抗衰老的作用。女性食用胡萝卜还可降低卵巢癌的发病率。
4.南瓜
吃南瓜可以有效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其他肝肾病变,帮助肝、肾功能减弱的患者提高细胞再生能力。南瓜中富含的果胶可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,有防癌防毒的作用;南瓜中富含的钴是合成胰岛素必需的微量元素。南瓜还能消除致癌物质亚硝酸胺的突变作用。
5.海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并将其排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。此外,海带表面上有一层略带甜味的白色粉末,是具有医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗中毒、浮肿等症状,海带是理想的排毒养颜食物。
6.菠菜
菠菜能够清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。
7.海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能够清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘,可以刺激垂体,使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常,消除乳腺增生的隐患。
8.黑木耳
木耳一般生长在阴暗潮湿的地方,它可以补铁补血补气,中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可以将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用,对胆结石、肾结石等也具有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块,预防血栓病的发生。
9.花椰菜
花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化,防止血小板凝结成块,减少心脏病与中风的危险。它还能使血管壁加强,对肥胖、视力衰退及水肿有益。常吃花椰菜可以增强肝脏解毒能力,预防感冒和坏血病的发生,长期食用还可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。
10.绿豆
中医认为,绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽,可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣,有清热解毒、明目退翳之功。
通过上述介绍,大家知道有哪些排毒的蔬菜了吗?本文介绍了10种非常有效的排毒蔬菜供你选择,蔬菜排毒法简便易行,无副作用,不妨试一试。