一般人们都认为便秘不是什么大病，一般都无视它的存在。然而便秘的危害是很大的，尤其对女性来说更是如此。那么有什么办法可以改善便秘呢？接下来为大家介绍一些方法。
女性便秘如何调理
1.西梅汁
便秘主要是肠道缺乏足够的主动蠕动所致。天然西梅汁中含有水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维。这两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。此外，西梅汁可以在体内合成木糖醇和山梨糖醇。木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用，并对肠内菌群产生调节作用。因此，西梅汁具有快速缓解便秘的特殊功效。
2.淡盐水
一般情况下，吃过晚饭后食物的残渣在肠道里停留很长时间，再加上一晚上没有喝水，肠道中的细菌、霉菌就会发酵，产生有害物质。有些人常常觉得反胃或早晨起床后嘴里有异味，就是由于胃内产生的腐食残渣所致。而清晨起床后，空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
特别提示：最好一次饮用500毫升淡盐水，放普通勺子的1/10食用盐即可，水温在20～30℃之间。血糖不高的人，还可以在晚上喝一杯温蜂蜜水，这样防止便秘的效果会更明显。
3.番薯
蕃薯的维他命E含量足足是糙米的两倍，同时还含有很多钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防癌症很有效果。蕃薯还含有丰富的纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘。
4.香蕉
香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘和由于体虚失调导致的便秘都有作用。每天可以吃1到2根香蕉，并可以辅助其他食物一起食用，比如在熬粥的时候加一点香蕉丁或蜂蜜，对缓解便秘有不错的效果。
5.蜂蜜
纯蜂蜜是一种天然的营养品，具有多种功能。蜂蜜性和润肺润肠，有助于增加肝脏解毒能力，健胃、助消化，并且热量较低。蜂蜜具有优良的杀菌效果和解毒效果，有助于排除体内积聚的废物，改善便秘，并促进新陈代谢，燃烧多余脂肪。
蜂蜜还包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，能够快速消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥还能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。蜂蜜的消化吸收速度很快，长期坚持服用可以减少便秘引起的肥胖。
6.赤豆
赤豆中含有大量有利于治疗便秘的纤维和有利尿作用的钾。这两种成分可将胆固醇及盐分等身体不必要的成分排泄出体外，具有解毒作用。
赤豆可用于治疗肾脏、心脏、肝脏、营养不良、炎症等多种原因引起的水肿。研末用鸡蛋清、蜂蜜或醋调和外敷，治疗痄疮及疮疖肿毒。与黄芪、党参合煎，对贫血引起的气血虚弱、面目浮肿、慢性肾炎水肿及妊娠水肿都有一定疗效，既利尿消肿，又滋补营养。
7.酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，缓解便秘。酸奶还具有较强的饱腹感，可以缓解食欲，并减少下一餐的进食量。
然而，酸奶并非多吃不会胖。酸奶本身也含有一定的热量，如果额外摄入较多，同样会导致体重增加。因此最好选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。虽然它们的味道没有全脂酸奶那么浓郁，但它们的热量低，不会在体内快速堆积为脂肪。
通过上述介绍，希望可以帮助大家对女性便秘如何调理有更多的了解。请根据自己的情况选择合适的方法，并长期坚持。祝大家健康!