现在瑜伽已经成为一项流行的健身运动，尤其受到了众多女性的追捧。女士们积极参与瑜伽练习，以减肥、塑造完美身材曲线或减压为目的。事实上，瑜伽作为一种有益健康的有氧运动，并不应仅局限于女性。专家表示，瑜伽的实践不分男女，至少印度瑜伽的发源地，有60%的瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性来说，有助于缓解压力、增强力量和改善体质。因此，我们呼吁更多的男性朋友也加入到“瑜伽大军”中。那么，瑜伽对男性有哪些好处呢？为什么男性更应该练习呢？下面跟随小编一起去了解一下！
一、缓解压力
现代快节奏的工作和生活，尤其是社会对男人更多责任和要求，使得男性承受了过多的压力。长期以来，这种压力会导致心理和生理上的变化，甚至陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。而瑜伽有助于帮助大脑回归平静状态，最大限度地促进副交感神经发挥作用，恢复充沛的精力，从而对抗各种健康危机。
有些男性平时会参加一些运动，但往往运动后身体无法完全放松，还可能会导致乳酸在身体中滞留，引起酸痛感。而瑜伽的动作舒缓，节奏缓慢，对柔韧性要求相对较高。同时，瑜伽更强调呼吸方法和让身体进入平静状态，在每个动作后都会有相应的放松，不会让身体感到疲劳。瑜伽真正的健康效益来自于放松，瑜伽激活了身体的放松反应，让心跳、呼吸减缓，血压恢复正常。
二、塑造健美体形
在现今流行的瑜伽姿势中，已经专门为男士设计了许多动作。练习瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作，而是根据个人身体状况选择适合自己的姿势，配合呼吸，在自己的极限范围内缓慢伸展。女性练习瑜伽大多是为了寻求完美身材，对姿势的优美度较为看重；而男性对动作的美感不是非常注重，反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。
此外，虽然瑜伽初级阶段的柔韧性很重要，但随着练习难度的增加，力量要求也随之增加。许多动作对女性来说几乎不可能完成，而男性却能轻松做到。瑜伽在塑造外在形象的同时，也给人一种来自内心的力量感。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现，不仅体重减轻，心态也已经焕然一新。
三、改善不良体质
许多男士经常参加各种应酬，导致身体肥胖，严重者还可能患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等疾病。瑜伽的练习可以通过体位练习和呼吸练习，非常好地调理人体内分泌腺体的功能，挤压按摩内脏器官，从而达到强健身体的效果。
小贴士：适合男性的瑜伽姿势
1. 蝴蝶式
动作：坐下，弯曲双腿，将左右脚掌相对并拢；抓住脚踝，身体向前倾直到碰地。慢慢深呼吸三次，然后用腰部的力量起身。
功能：让心情逐渐平静下来。
2. 船式
动作：双腿并拢伸直放在垫子上，保持背部挺直，双手放在身体两侧。吸气，抬起双腿离开地面约45度，背部挺直，胸腔打开，头部向上伸展。呼气，双手平行前伸。收紧腹部和大腿肌肉。面部放松，双肩放松，注视脚趾。保持均匀呼吸，持续30秒至1分钟。
功能：增强身体平衡力，强健背部；收紧腹部，减少腹部赘肉，增强腹部肌肉力量；促进肠道蠕动，改善消化功能；增强前列腺和肾脏功能，提高性能力。
3. 骆驼式
动作：跪下，双腿与肩同宽，手抓住脚踝，身体呈弓状；臀部向前，腿与地面垂直。深呼吸三次，慢慢用腰部的力量起身。
功能：加强脊椎及尾椎力量，缓解腰酸背痛。