人体如同一部组装机器，需要经常运动，否则容易提前患上颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病。对于从事脑力劳动或较轻体力工作的人来说，经常在工作间隙进行相关部位的旋转运动，可以获得意想不到的效果。
一、眼运动
双目同时看向远处某个大型固定物体，从左上角到右下角再回到左上角，保持头部静止，旋转眼睛进行10圈。然后从右上角到左下角再回到右上角，旋转眼睛进行10圈。这个方法可以清除眼疲劳，提高视力。
二、颈部转动
自然站立或坐姿，微闭双眼，先顺时针方向缓慢转动头颈10次，然后再逆时针方向转动头颈10次。这个方法可以预防和治疗颈椎病和颈肩综合征。
三、肩部耸肩
自然站立或坐姿，身体挺直，微闭双眼，吸气的同时，将双肩胛骨先向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次。这个方法可以活络肩关节，预防肩周炎和颈肩综合征的发生。
四、手掌转动
自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后逆时针方向转动10圈。接着按顺逆时针方向分别转动手掌10圈。这个方法可以锻炼手掌和小臂肌肉，舒筋活血，增强手腕的活力。
五、双臂划圈
自然站立，目视前方，双手自然下垂，然后像小学生跳绳一样，双臂向后、向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次。这个方法可以活动双臂和肩膀，增强肺活量，防治颈椎病、颈肩综合征和网球肘。
六、腰部扭动
站立，脚与肩同宽，双手插腰，四指伸向前方，拇指放在后方的肾腧穴（在腰部，第二腰椎棘突下方，旁边1.5寸处），先顺时针方向大幅度缓慢转动腰部10圈，然后逆时针方向转动腰部10圈。这个方法对腰部肌肉劳损、腰痛等病症有一定的预防和治疗作用。