三分靠治，七分靠养。这是古人总结的养胃健脾的方法。如果你的脾胃不好，除了要去医院就诊，平时日常饮食调护也非常重要。以下是一些可以健脾胃的食物。
健脾胃的食物
1.糯米
糯米富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气。对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用。因此，有句古话说“糯米粥为温养胃气的妙品”。糯米与山药熬粥，可强健脾胃；加莲子同熬，可温中止泻。
2.山药
中医认为山药对脾虚、肺虚、肾虚等问题有滋养身体、助消化、止泻、健脾等功效。
3.小米
具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃和呕吐的功效。
4.苹果
苹果是一种保健水果，具有健脾、补气、益胃、生津润燥的功效，可以改善脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。苹果500克，加入西米和白糖各100克，加适量水煮成粥。苹果粥具有生津、润肺、解烦、解暑和健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、便秘、高血压等症。
5.马铃薯
具有益气健脾和调中和胃的作用。胃及十二指肠溃疡疼痛和习惯性便秘的人，可以把新鲜的马铃薯洗净削皮切碎，加入开水煮烂，然后用纱布过滤汁液，每天早晨空腹服用1-2汤匙，适量加蜂蜜，连续服用15-20天即可缓解症状。在此期间要避免食用刺激性食物。特别提醒，千万不要食用发芽的马铃薯。
6.香菇
可以补脾胃和益气，适用于脾胃虚弱、食欲不振、气血不足等症状。现代研究表明，香菇在防治佝偻病和胃癌方面也有一定的作用。早在古代文献上就记载了菇菌类的益气补虚、健脾胃和治疗皮肤病等多种功效。购买香菇时要闻一下是否有刺鼻的气味。
7.板栗
板栗果肉富含丰富的维生素，是良好的补益食品。板栗性味甘、温、无毒，对脾、胃和肾有益。果肉能益肾气，健脾胃，壮腰膝，强筋骨，同时还能活血、止血和消肿。取500克板栗加适量白糖，制成糊状。板栗糊具有健脾胃和润肠道的功效。
8.扁豆
扁豆具有健脾养胃和消暑化湿的作用。扁豆的膳食纤维含量比我们常说的芹菜还要高3倍多。经常容易便秘和上火的人不妨多食用扁豆，但如果是由于摄入过多辣椒、咖啡等刺激性食物导致的便秘，就不能依靠膳食纤维来缓解，反而可能会加重便秘状况。
从上文中我们可以了解到，健脾胃的食物有糯米、山药、小米、苹果、马铃薯、香菇、板栗等。希望以上内容能够对大家有所帮助。