外出散步
怀孕期间,准妈妈们身体变化产生各种不适,导致情绪非常不好,不愿出门。这时可以每天早晚外出散步,放松心情,转移注意力,呼吸新鲜空气,也许能改善心情。散步时间不用太长,半小时到一个小时即可,可选择公园或环境优美的地方。
欣赏音乐
音乐对心情有良好调节作用。准妈妈在怀孕期间,对宝宝健康和分娩恐惧感压力巨大,情绪紧张。这时可以听一些舒缓优美的音乐,缓解紧张情绪,对宝宝胎教有益。
美丽自信
身体变笨拙和不适,胖了而失去自信,都不应让准妈妈心情低落。要知道“怀孕的女人是最美的”!每天为自己打扮,穿漂亮衣服,照怀孕照片,充分享受宝宝在肚子里的时光,成为美丽自信的妈妈。
吸取经验
怀孕期间,准妈妈最担心分娩时的痛苦,不知道自己能否承受,恐惧感越来越强。不要自己吓唬自己,可以向有经验的人请教,了解分娩知识,心中有数,减少紧张害怕感。
坚持上班
经研究证明,只要身体允许,怀孕期间坚持上班的准妈妈,不良反应会减少甚至消失。在单位可以和同事交流,大家一起说说笑笑,不会感到孤独郁闷。多参加社会活动,不会感觉与社会脱节,心情会好转。一定要根据实际情况工作,不要为了工作伤害宝宝。
爱人陪伴
怀孕期间,爱人的关心和陪伴让孕妇每天幸福满满。丈夫尽量陪同产检,分享宝宝的快乐;平时陪伴散步、逛街、听音乐,满足妻子的需求;妻子发脾气、心情不好时,迁就安慰,帮助妻子早日摆脱糟糕心情。
逛街购物
如果身体条件允许,可以让爱人陪着逛街,分散注意力。在逛街时一起为宝宝选择衣服、玩具、床等必需品,让准妈妈忘记不安和痛苦,充满期待地迎接宝宝的到来。但不要逛街时间过长,以免头晕。