晒太阳有助于防止抑郁情绪。充足的日照可以促进肾上腺素、甲状腺素和性腺素的分泌，从而改善情绪低落、抑郁等心理问题。
适量的紫外线可以预防骨质疏松。充足的光照对维生素D的生成和钙质吸收起到关键作用。如果缺乏维生素D，人体对钙的吸收将不足，从而导致骨骼脆弱。所以在户外晒太阳可以让人感到更加精神。
阳光照射头顶可以增加钙质摄取，从而促进头发的生长。阳光照射头部可以促进钙质的合成，对头发的生长有好处。保持头发的健康，可以尝试在户外晒太阳。
适当参加户外活动可以保护眼睛。户外的光亮强度是室内的10倍以上。户外活动时间越长，对眼睛的保护越好。但是要注意不要直视太阳，以免伤害眼睛。
晒双腿可以预防抽筋。晒双腿可以排除寒气，活血化瘀，有效缓解小腿抽筋，并加速钙质吸收。此外，腿部有许多穴位，通过阳光的刺激，可以使人感到腿脚轻便，减轻疲劳。
推荐最佳晒太阳时间：上午8点至10点。此时的日光主要是有益的紫外线A光线，可以促进维生素D的产生，增强免疫系统并减少动脉硬化的发病率。