早餐的重要性无需多言。有一种流行的说法叫做“国王的早餐”，意思是早餐应该营养丰富，为新的一天提供能量。如果总是依赖外面的早餐店，就很难实现这个目标。最好的选择是自己动手做早餐。对于上班族来说，早上总是时间紧迫，所以简单快捷的早餐是首选。下面介绍五款营养早餐，赶快get起来吧。
美味营养早餐的制作方法
1.养颜八宝粥
对于有条件的男性白领来说，可以在前一天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上只需要加热就可以食用，方便又养颜。
但是值得注意的是，八宝粥需要花费很长时间才能熬制出营养成分，所以如果前一天晚上没有足够的时间，第二天早上就无法享用八宝粥了。因此，制作这道早餐的前提是前一天晚上必须有充足的时间。此外，制作好的八宝粥一定要放在保鲜盒中保存，以免变质，否则不仅浪费了时间，也对健康无益。
2.酪梨牛奶
将去皮去籽后的酪梨切成四分之一，放入果汁机中。加入牛奶和蜂蜜，启动果汁机打匀后即可倒入杯中饮用。
营养分析：这款早餐营养价值高，而且有助于养颜抗衰老。作为早餐来说，一杯就足够了！酪梨被誉为“东方奶油”，它的营养价值很高，但仍然没有被广泛普及起来。酪梨的热量虽然较高，但它含有的脂肪是对身体有益的不饱和脂肪酸和必需脂肪酸。因此，酪梨所含的脂溶性维生素（如维生素B、E等）比其他水果更容易被人体吸收。
而这些维生素正是美容和抗衰老的圣品！酪梨的热量虽然较高，但只要在上午食用，就不会积累成脂肪。再加上它柔滑浓郁的口感，把它当做早餐是最幸福的选择！
3.酸奶+菜包/肉包+蔬菜
营养分析：酸奶含有丰富的乳酸菌，对身体的健康贡献大于牛奶。但酸奶不宜空腹食用，最好搭配包子、馒头等食用。如果选择素馅包子如香菇菜包，营养就比较全面；如果喜欢吃肉包子，则需要额外补充一些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是新鲜榨的。
4.一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
营养分析：酸奶和西红柿中富含维生素A。维生素A是保护眼睛的好东西，对于经常使用电脑或长时间写字的职业女性来说，眼睛保护至关重要。此外，维生素A还促进肌肤细胞的新生，提高皮肤深层细胞的更新速度，增强细胞间的连接能力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞的角质化过程。
5.一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
营养分析：粟米富含胡萝卜素和各种维生素；红枣可以补血养气，还能有效增强免疫力；再加上一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐能够让你充满体力，应对紧张忙碌的上午工作，是高强度工作的女性首选。