惊蛰节气的养生要注意哪些呢？这里小编就针对不同体质进行了养生之道的大盘点。根据一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，并出现春雷，冬眠的动物也开始苏醒并出土活动。惊蛰时的养生，要根据自然物候现象和个人体质差异进行精神、饮食和作息的调养。饮食调养也要根据节气变化和每个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当增加摄入能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等。
阴虚体质
这种体质者形体消瘦，手足易热，口干咽渴好喝冷饮，常烦躁，便秘，尿黄，皮肤偏干，视物模糊，眩晕耳鸣，睡眠质量差。
精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺的原因，应遵循“安静冷静、内心沉稳”的养生方法。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活。
饮食调养：原则要保护阴气，应多食补肾阴的食物，如芝麻、糯米、绿豆、花胶、海参、鲍鱼、鸭肉、百合、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、豆腐、黑豆、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃。
阳虚体质
这种体质者多为形体白胖，或面色淡白，手足易冷，小便清长，大便稀，怕寒喜暖。
精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易害怕或悲伤。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。
饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等，还可以配合食用中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等。
体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼，可以选择散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。日光浴、空气浴对增强阳气也是必不可少的。
血淤体质
这种体质者主要特征是血液循环不畅，身体较瘦。面色暗淡，嘴唇颜色暗，皮肤干燥，眼眶黑暗者多为血淤体质之人。
精神调养：要注意培养乐观的情绪。精神愉快有利于血液的流通，对改善血淤体质非常重要。反之，陷入苦闷、忧郁的情绪中会加重血淤倾向。因此，保持心情的舒畅对血淤体质者的身体非常有益。
饮食调养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等具有活血祛淤作用的食物。少量常饮酒，多吃醋，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤也可适量摄入。
体育锻炼：多做对心脏和血管有益的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，这些活动可以使全身各部分都活跃起来，有助于血液的运行。
痰湿体质
这种体质者体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肌肉松弛，喜食油腻食物，容易疲倦。
饮食调节：食疗上首要是戒除油腻食物，多吃些味淡、性温平的食品。多摄入一些具有健脾利湿、化痰祛淤作用的食物，如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等。戒酒，每餐不宜过饱，最好避免暴饮暴食和进食过快。
体育锻炼：痰湿体质者常常体形肥胖，感到身体沉重和疲倦，因此最好能长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、各种舞蹈、球类运动等。运动强度应逐渐增加，使松弛的皮肤逐渐转变为紧致有力的肌肉。