民间有句谚语叫“白露不露身，寒露不露脚”。这句话意味着在白露时节，老人和小孩子不应该赤膊，而寒露时要注意保护脚部。
因此，老年人应该穿上保暖性好的鞋袜，也不要将脚踝露在外面。还应该养成每天晚上用热水泡脚的习惯。由于脚离心脏较远，血液供应较少。热水泡脚可以扩张血管，改善脚部的血液循环和组织营养，提高机体免疫能力。同时，这也有助于减少腿部酸困，促进睡眠。
口腔溃疡与脾胃有关
国医大师、主任医师李振华教授表示，秋天天气干燥，容易导致口腔溃疡。对于那些经常出现口腔溃疡的人来说，虽然症状出现在口腔内，但实际上问题的根源在于脾胃。
许多患有慢性胃炎等疾病的人，由于脾胃的运化功能较差，脾脏相对虚弱。中医认为，“脾主运化水湿”。当脾脏的运化水湿功能不佳时，口腔中的水湿会泛滥，为细菌生长提供了良好的环境。因此，许多口腔溃疡反复发作的人，随着胃病的好转，溃疡症状也会减轻或消失。当胃病复发时，口腔溃疡也会加重。因此，对于顽固性口腔溃疡患者来说，除了使用一些清热的中药，如生地、黄芩等，还需要调理好脾胃功能，以根除病根。
另外，患有胃肠道疾病的人在秋天应尽量避免食用辛辣刺激和熏烤类食物，以免病情加重。
百合莲子有益于滋润肺部
寒露过后，天气干燥，风也逐渐加大，很多人可能感到咽干和皮肤干燥。这主要是因为燥邪侵袭，导致肺之阴精损耗。因此，我们需要多吃一些滋阴润肺的食物。市场上出售的时令食物是最好的滋阴润肺食品。例如红枣、山药和莲子。
推荐一道百合莲子粥，选用百合30克、大枣10枚、莲子30粒和适量的粳米。先将莲子煮沸几分钟，然后将百合、大枣、粳米等放入锅中煮沸，再转小火慢熬一段时间即可。
可以根据个人口味加入一些冰糖，这道粥不仅可以滋阴润肺，还有助于健脾胃。