人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。成年人消耗的热量主要分为三方面：基础代谢量、活动量和食物热效应。那么在日常生活中，哪些食物的热量比较低呢？下面就一起来看看吃什么东西热量低。
吃什么东西热量低
1、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点。食用竹笋不仅能促进肠道蠕动、帮助消化、去积食、防便秘，还有预防大肠癌的功效。竹笋所含脂肪和淀粉很少，是天然低脂、低热量的食品，很适合肥胖者减肥。
2、绿豆芽
经常食用绿豆芽可清热解毒、利尿除湿、解酒毒和热毒。对于经常吸烟喝酒、嗜肥腻食物的人来说，常吃绿豆芽可以清理肠胃、解热毒、保持口腔清洁，同时可以防止脂肪在皮下形成。
3、乌贼
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量很高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
4、芹菜
芹菜富含粗纤维、维生素B族、钾、钙、磷等成分。夏季天气炎热，人们容易上火，而这容易导致大便干燥。此外，天热时人体流失水分多，容易造成钠钾失衡。芹菜可以帮助润肠通便，并调节钠钾平衡。
另外，在日常生活中需要控制饮食，将每日摄入的能量总量限制在1000-1500kcal左右，减少脂肪的摄入。同时，吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减缓营养物质的吸收，控制能量的摄入。