中医学认为太极拳是根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，总结起来就是一句话："意气为君骨肉臣"。通过长期坚持锻炼，太极拳能够起到强身健体的作用。
一、强心：心是五脏六腑之主。练太极拳特别强调"心静用意"，用意识来引导动作，使心神保持安静，集中注意力，令机体放松，从而使脏腑之间发挥正常功能，达到相对平衡。心神安定，可以提高思维敏捷度和语言流利性。心气畅通，有助于血液循环，减少体内淤血，使面色红润。
二、养肝：练太极拳时，意境清静，情绪平和，通过用意指导动作，使肝脏的气血舒畅通达，从而使肝脏得到滋养，肝血得到充足，有助于脾胃消化，不致伤害脾肝功能。同时，腹式呼吸有助于血液循环，眼睛注视着动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络非常有益。
三、健脾：腹式呼吸有助于促进内脏器官的蠕动，类似于自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃的升降顺畅，新陈代谢增强，有助于消化吸收。心情舒畅，饮食正常，有利于营养充足，肌肉丰满，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，能够正常运输营养和氧气。
四、补肺：练太极拳要求气沉丹田，增加肺活量，有利于调节肺的肃降。通过吐故纳新，推动气血在全身的运行，使各部位得到营养和活力。练拳时，将呼吸与动作结合起来，练后皮肤会微微出汗，有利于肺气宣发和水道通畅，也有助于充实皮肤，提高感觉灵敏度。
五、固肾：太极拳认为腰部是主宰，命意源头在腰隙。因此，练拳时非常注重腰的作用，通过腰部的动作来带动四肢和全身的协调运动，使内外力路完整，气血畅通；还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气。通过调和心肾之间的关系，使肾精充实，阳气旺盛，行动轻捷，生活习惯正常，骨齿健全，听觉聪明。
六、益脑：太极拳通过心静用意、心神安定的练习，对中枢神经系统有良好的调节作用，增强大脑的功能。由于肾主骨，骨生髓，肾与大脑相连，所以肾气充足，任督二脉通畅，使髓海富有，精力充沛，思维敏捷，记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。
七、调气、和血：练拳时要"以意行气，以气运身"，让全身气机畅通，血液畅行无阻。经络是人体气血运行的通道，太极拳通过气功和动作的练习方法，让气和血在全身畅通，达到气血充盈、气机畅达、精力旺盛、抗病能力强的效果。
八、炼性、怡情：长期练太极拳可以培养良好的性情，包括冷静从容、温和平和、耐心细致、坚持不懈、意志坚强、乐观进取等品质。练太极拳之后，心情舒畅，精神愉快，宁静安然，不受外界情绪和欲望的困扰。如果有烦恼，可以找一个安静的地方，练太极拳，让杂念消失，心平气和。闲暇时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感修炼。
综上所述，太极拳是一种能够调整心身、神形双修的健康运动。通过调整心态、调节气血、调和身体各部分的协调运动，太极拳可以帮助保持身心健康，延缓衰老，增强体质。