寒湿是导致万病的根源
中医学认为，风、寒、暑、湿、燥、火是六淫邪气，其中寒为阴邪，容易伤害阳气。淋雨涉水、汗出当风、贪凉露宿等会使外界的寒邪侵入体内；常食生冷会损伤脾胃阳气，导致寒邪从内而生，造成体内阴气过剩，阳气受损。这些表现为怕冷、易腹泻、感冒、浮肿、乏力、口唇色淡、尿频、尿量多、睡眠和食欲差等。
寒主收引，性质凝滞。寒邪侵犯皮肤表层会导致风寒感冒，表现为恶寒无汗、颈项发紧、全身疼痛等症状；侵犯经络关节会引起筋脉拘挛、肢体伸屈困难、疼痛；进一步侵犯脏腑则会伤及阳气。此外，寒邪容易与湿邪和风邪结合，形成风寒和寒湿。中医常说：“千寒易除，一湿难去”，意思是寒湿更加伤害身体，风湿性关节痛的主要祸因就是寒湿。
此外，体质虚弱的人更容易受到寒湿的侵袭。中医认为，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”这意味着体质虚弱的人，阳气不振，难以驱除寒邪，进而湿气侵袭，导致血液循环不畅。特别是长期坐不动的上班族，容易出现寒和瘀血的双重症状。长时间的寒气引起气血瘀滞，最终形成有形的肿块，即肿瘤。
五个易受寒影响的部位
寒邪从外部侵入，特别容易侵袭人体的五个部位。
第一，头部
头部被称为“诸阳之会”，如果遭受雨淋或冬季不戴帽子，寒湿就会侵袭头部，出现头痛、头昏、头部沉重的感觉。睡前洗头后湿着头发上床睡觉也容易引起寒邪侵入，所以一定要擦干头发或使用吹风机吹干后再入睡。
第二，肩颈背部
肩颈背部长时间受寒容易引发颈椎病、肩周炎、背痛等疾病。经常按摩大椎穴有助于振奋阳气。简单的方法是用手心搓热，然后捂在大椎穴（低头时，颈后突起最高点的凹陷处）上；或者在洗澡时调高水温，用热水冲击大椎穴五到六分钟。在寒冷天气外出时最好戴上围巾，穿上坎肩。
第三，口鼻
喝冷饮会让寒气进入胃部，胃寒容易导致食欲不振、消化不良；鼻是呼吸道，寒气可以跟着呼吸进入肺部，导致寒痰咳嗽等症状。
第四，前胸和腰腹
前胸有膻中穴，长期受寒寒瘀可引发乳腺结节等疾病；腰部有命门穴，受寒会导致腰痛；腹部有神阙穴（也称肚脐），女性穿着露脐的衣服容易导致腹泻、痛经、不孕等症。
第五，腿脚
中医常说，“寒从足下生，病从寒中来”。有些人喜欢光着腿、穿凉鞋，甚至秋冬季节都不穿袜子，这样很容易引发老寒腿、膝关节炎等疾病。建议经常用热水泡脚，可以加入一些生姜、花椒或干辣椒，以促进腿脚的血液循环。对于特别怕冷的人，在睡觉时不妨穿上袜子。
冬季驱寒三字经
现在是冬季，天气寒冷，需要在日常生活中采取一些措施，防止寒邪侵害人体。
1.顺时令。
多吃当季蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。每天三餐要规律，早餐要重视营养，午餐要吃饱吃好，晚餐宜清淡易于消化。
2.晒太阳。
中午阳光直射时，晒大约20分钟左右，让阳光温暖头顶的百会穴，可以促进全身经脉通畅，养脑补阳。傍晚时可以背对阳光晒背部，最好一边晒一边拍打按摩，有助于调理五脏气血。
3.运动。
“运动产生阳气”，阳气足的话，寒湿就容易排除。秋冬季选择天气较暖和的时候去公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次，每次30～60分钟。
4.少熬夜。
熬夜的人通常会有相似的感受：凌晨三四点钟时，手脚冰凉、全身发冷、头脑不清醒，实际上是因为熬夜耗损气血，让寒邪乘虚而入，导致经络阻塞。
因此，冬季要保证充足的睡眠，以防寒邪伤身。建议的作息时间为“早睡晚起”，如果时间允许，最好等到阳光普照时再起床，可以避免寒邪的侵害，也能避免阳气的干扰。
5.控制情绪。
冬季应该特别控制好情绪，用适当的方式来发泄情绪。特别是中老年人，要保持愉快的心情，学会宽容待人处事。
最后，推荐两种适合秋冬季养生的驱寒粥。一是生姜糯米粥：糯米、生姜、葱白、醋一起熬煮，被誉为中医上的“神仙粥”。这个方子源自清朝《太医院经验神方》：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片生姜，熬熟后兑入半杯醋，可防治感冒，保持健康。”二是砂仁粥：在大米粥煮熟时，加入2～3克砂仁粉末，稍微煮一下即可。