俗话说“夏日炎炎多好眠”，夏季也是一个容易犯困的季节，疲劳犯困会影响到我们的日常生活和工作。那么，吃什么可以缓解这种情况呢？今天小编就给大家介绍7种可防困的食物。
方法1：吃香蕉、橘子等富含钾的食物
夏天易感到疲劳与体内钾偏低有关。天热人容易多汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。天气热时，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也会减少。此外，体内能量代谢时需要钾的参与，因此工作强度大，消耗的钾也会更多。这几个因素导致夏天人体钾含量容易不足。
吃橘子确实能缓解夏日疲倦。橘子富含钾，可以为人体补充钾元素。此外，橘子味道酸爽，既能提神，又可开胃。胃口好了，摄入的食物丰富，钾的吸收也会更充足。橘子皮中还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。因此，用橘子皮泡水喝，也能达到很好的效果。
在外出时如果不方便吃橘子，可以直接买一些果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁中都含有钾元素。
新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量都比较高。
在水果中，香蕉的钾含量最高。此外，现在正是时令水果的季节，如樱桃、杏、荔枝、草莓等也含有丰富的钾。
海产品也是补充钾的重要来源，比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。
在夏天，还可以适量食用一些坚果，如花生、核桃、开心果等，来补充流失的钾。当然，也可以多喝一些绿豆汤，一方面可以防暑降温，另一方面也能补充钾元素。
此外，人体大量出汗后，可以补充一些含有钾、钠离子的饮料，但不要马上喝过多的白开水或糖水，以免血钾过低。
方法2：多吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇可以缓解疲倦。
方法3：多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜等蔬菜不仅富含铁，而且容易被身体吸收。
方法4：多吃姜
生姜的辣味能使身体产生内热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜，都具有解毒、提神和消除疲倦的作用。
方法5：多吃毛豆
毛豆中富含丰富的钾，夏季适当多吃毛豆，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解疲劳，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易被吸收和利用。毛豆在生长中需要铁，也会储存铁，因此除了铁含量较高，也容易被吸收。对于儿童、老人和妇女来说，毛豆是补充铁和预防贫血的极佳食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。