其实，瑜伽和跑步对于减肥都是有效果的。瑜伽减肥可以修身养性，而且不会反弹；而跑步一旦坚持不下去了就会出现反弹。所以到底是先跑步还是先瑜伽呢？
一、先跑步还是先瑜伽？
先跑步，再练瑜伽。
有氧运动是指当氧气供应充足时，人体进行的体育运动，也就是在运动过程中，人体吸入的氧气等于需求，达到生理平衡。
二、瑜伽和跑步哪个更减肥？
跑步效果更快。
虽然运动可以消耗人体内的热量，但仅仅依靠运动减肥的效果并不明显。为了获得持久的减肥效果，除了锻炼外，我们还应该调整日常饮食。
三、练瑜伽有什么好处？
1.调理脏腑，平衡归位
瑜伽强调身体是一个大系统，由若干部分组成。只有保持各个部分的良好状态，我们才能拥有健康的身体。瑜伽通过不同的体位和调息方法，调动和唤醒器官的功能，达到强身健体的目的。
2.消除紧张，平静内心
瑜伽通过深呼吸、静息打坐和各种体位法，调节神经系统，达到舒缓烦忧，忘却所有不愉快的事情，更好地陶冶情操，让自己更加自信，更加热爱生活。
3.修心养性，改掉恶习
瑜伽提倡一种健康的生活态度，通过练习瑜伽和冥想，可以使你的思想得到沉淀。通过不断地修炼瑜伽，也可以让你在心智上成熟，改变不良的生活习惯。