没有抵抗力的意思是人体缺乏自身抵抗疾病的能力，容易受到细菌、病毒、死亡细胞、突变细胞的感染。对此建议调整饮食，经常锻炼，保证充足睡眠，调节不良情绪等。接下来让我们一起看看吧！
没有抵抗力怎么办
1、维生素
维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物，可以促进蛋白质的合成，尤其是糖蛋白的合成。免疫球蛋白是糖蛋白中的一种，增加维生素摄入可提高自身抵抗力。建议患者平时适量食用富含维生素的水果和蔬菜，例如苹果、橘子或胡萝卜等，以补充体内维生素，提高自身抵抗力。
2、蛋白质类食物
蛋白质是机体所有重要组成部分所需的营养物质，可调节机体代谢和生理功能。免疫蛋白是蛋白质的一种，维持机体免疫功能。因此，增加蛋白质的摄入可增强自身免疫力。建议平时多食用鱼肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。
3、运动
缺乏抵抗力的人可以根据自身身体情况制定合理的体育锻炼计划，例如散步、瑜伽、太极拳、慢跑、骑自行车等。体育锻炼可以提高人体心肺功能，改善微循环和内分泌系统，从而提高人体的抵抗力。
没有抵抗力表现
1、容易疲劳
做任何事情都感到无意思，容易疲惫，无精打采。同时还可能出现头痛、失眠等症状。
2、容易患呼吸道疾病
由于抵抗力低下，免疫系统容易出现问题，从而容易受到病毒和细菌的感染，尤其是呼吸道感染。这会引发多种疾病如支气管炎、肺部感染等，出现咳嗽、咳痰等症状。
3、容易出现伤口感染
由于抵抗力低下，患者的伤口不容易愈合，反而容易受到细菌的侵袭，导致伤口感染。即使在用药后，恢复效果也较缓慢。
4、胃肠道功能下降
饮食后容易出现消化不良、腹胀、腹痛、腹泻或便秘等症状。