现在正值换季时节，天气逐渐寒冷，温度的下降会导致身体抵抗力下降，使感冒的发生率增加。除了日常多添衣保暖外，还有一些预防感冒的妙招，一起来看看吧！
一、用热水洗衣服
流感病毒能在40摄氏度的温度下生存，所以如果家中有人患上流感，要用高于40摄氏度的热水清洗衣服和被褥，以杀灭病菌。
二、减少食糖摄入量
国外研究发现，食用糖后的五个小时内，身体中的吞噬细胞对细菌的吞噬作用明显减弱。因此，建议少吃糖，可以有效增强免疫细胞的抗病能力。
三、保暖鼻子
天气越冷，人容易患感冒、流感等疾病，主要是因为鼻子的温度降低，从而使其抗感染能力下降。因此，预防感冒的第一步就是保暖鼻子。
四、避免握手
握手比拳头碰撞传播病菌的能力高出10-20倍。研究人员还发现，握手力量较大的人传播的细菌数量更多。
五、保证充足的睡眠
与每晚睡眠八个小时的人相比，睡眠时间不足七个小时的人患感冒的可能性会增加3倍。专家指出，睡眠扰乱或缺乏会对一种名为TLR-9的免疫基因的运作产生干扰。
六、保持座位间隔
如果一个人坐在距离流感患者两个座位的距离内，患上流感的风险会大幅增加。当看到有人抽鼻子或咳嗽时，要设法换个距离感染者更远的座位。若无法移动位置，也要打开窗户。
研究发现，与流感患者共处90分钟，被感染的机会高达99.9%。但如果打开车窗，这一风险会降低到20%。
七、避免使用过多清洁剂
较高酒精成分的清洁剂才应该使用，因为洗手液的效果不足以杀菌。如果手很脏，洗手液可能无法起到作用。建议在外出后只使用肥皂或洗手液清洁手部。
八、用盐水清洗鼻腔
用盐水清洗鼻腔可以减少感冒发生的次数，因为它可以防止病菌在鼻腔中滋生。制作盐水非常简单，将自来水煮沸后加入盐，待冷却后即可使用。
九、适度锻炼
轻柔或适度的锻炼可以刺激免疫系统的功能；而长时间、高强度的锻炼会导致应激激素和抗炎分子的释放，抑制免疫系统的功能，使人更容易感冒和患流感。
十、补充维生素D
体内维生素D含量偏低会干扰一种名为hCAP-18的抗细菌分子的功能，这种分子对免疫细胞具有刺激作用。缺乏维生素D会使感冒和流感的风险增加至少三分之一。如果要服用维生素补剂，建议选择维生素D3，它最容易被人体吸收利用。