平时饮食缺乏纤维和水分，可以通过多吃水果来改善。各种水果都可以，只要多吃，很快就会有改善。
在所有水果中，香蕉和苹果对便秘最有帮助。每天早上起床后吃一个香蕉或苹果就可以了，保证让你整天轻松自在。
还有一种便秘是因为工作压力大、生活紧张、作息不规律等原因干扰了排便习惯。只有缓解生活中的压力，放松身心，调整作息，并改善睡眠质量和精神状态，才能改善便秘。
还有一些便秘是因为缺乏运动，经常长时间坐着或躺着，对胃肠的刺激很少，导致胃肠蠕动缓慢，形成便秘。只要经常运动，就可以改善便秘。
改善便秘的运动方式有很多，但对于效果最好的是肚皮舞。通过肚皮的快速运动，可以有效改善胃肠蠕动，加快胃肠蠕动，是改善便秘的最有效运动。
另外，对于顽固性便秘患者，用药物也是一种有效的方法，比如泻药。但不应长期使用，长期使用会产生依赖性，得不偿失。只要每天多吃水果，并结合运动，是改善便秘最健康的方法。
注意事项：
一定要每天坚持运动和多吃水果。
药物可能会导致依赖，要慎用。