许多女性都面临经期的困扰。经期时，总会感到焦躁不安、易怒，甚至情绪低落。到了生理期更是难以忍受，下腹疼痛让人无法缓解，还伴随着腰酸、腿酸的不适，这使得心情变得更加烦恼，甚至郁郁寡欢。
7个方法缓解经期不适
1、饮食调理
糖可以为大脑提供维持冲动受控所必需的能量，从而预防因压力而产生的暴躁情绪。研究人员表示：“例如，当你遇到挑衅时，或者在工作会议中可能会遇到一个刁难的上司时，提前喝一杯加糖的饮料可能会有效地增加我们抑制冲动的能力。”情绪暴躁的时候，可以喝一杯红糖水来缓解。
2、转移注意力
转移注意力是最积极的应对方法。当你情绪上升时，对于那些让你不爽的人和事可能越看越生气。这时候不妨采取“三十六计走为上”的策略，迅速离开让你生气的环境，选择去做一些开心的事情，或者回去大睡一场。如果你在生气时直接闭上眼睛大睡一觉，其实也是一个不错的解决办法，既可以休息一下，又可以避免说出令人伤心的话。
3、想象放松
当你生气时，试着想象一些美好的事情，想一想令人愉快的情景：想想你的孩子，回想一下他多么可爱。或者想一些让自己开心的事情，或者看些幽默笑话，这些都可以暂时缓解暴躁情绪。
4、倾诉抒发
在遇到不愉快的事情时，与朋友诉说自己的心情是很好的方式。面对你的好朋友，你可以向他们倾诉，他们会倾听，并从中找到你的经历中的不幸，与你一起共勉。这样你的不良情绪也可以得到缓解，并且你还可以从朋友们的经验中获得一些宝贵的解决方法。最好能与和你合得来的朋友一起听音乐或散散步。
5、自我暗示
自我暗示有积极暗示和消极暗示之分。在情绪不良、想要发怒的时候，让理智先行一步是最好的方法。你可以对自己进行自我暗示，默念这样的话语："不要生气！不要生气！不要生气！"回想一下上一次生气之后失去了什么，不开心了多少天，只要忍过这一下，其实一切都会过去。
6、运动放松
遇到心情不好的时候，运动是一个很好的发泄方式。把不愉快的事情暂时放下，找时间出去锻炼一下，出一身汗后，你会感觉轻松许多。可以去打球，或者跑步、散步。在运动的过程中，让不良情绪随着汗水排出，使自己放松下来。
7、积极心态
当你感到烦躁易怒时，可以采用“阿Q精神胜利法”来缓解。告诉自己仍然可以找到好的解决办法，只是还没有想到而已。坚定自己的信心，相信一定能够处理好事情。这样可以有效地调节自己的情绪，使自己变得有耐心面对问题。