进入秋季，天气渐渐变冷，这个时候人们的抵抗力低下，很容易受到疾病的侵袭，特别是感冒疾病。感冒虽然不是什么大问题，但却能严重影响我们的生活。那么我们应该怎样去预防感冒呢？下面小编告诉大家秋季预防感冒的七个小常识，让你远离感冒。
预防感冒七个小常识
1、规律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不规律，如果延续到秋季，容易造成抵抗力下降。因此在季节交替期要保持规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
2、均衡营养
天气转凉后，人们的食欲会大增。在干燥的季节，多吃些滋阴润肺、富含维生素C的食物很好，比如银耳、梨、藕、葡萄和苹果等。同时少吃辛辣食物，适当“贴膘秋”。
3、早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。每个人的体质不同，因此“春捂秋冻”的情况也要因人而异。体质较弱、抵抗力较差的人更要注意保暖。在选择秋季服装时，也要考虑舒适、防护和保健等多个方面的因素。
特别提醒：秋季的昼夜温差加大，我们要注意保暖。对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者，要加强保暖，随时增减衣物。
4、空气流通
我们居住的卧室最好每天都打开窗户通风。如果卧室的窗户一直紧闭，很容易在室内产生病毒和细菌，进而依附在我们的身上，引发疾病。因此，我们最好每天都打开窗户通风，能够有效地保持室内清新，防止病毒滋生。
5、晚上关窗
晚上睡觉的时候一定要关窗，夜晚的温度较低，冷风侵袭会容易引发哮喘等疾病的发作。
6、适度锻炼
天气凉爽后，随着体感舒适度的提高，运动的人也增多了。登山、步行、打太极都是耐寒锻炼的项目，可以提高身体免疫力。
7、按摩头部
如果是因为风寒引起的感冒，按摩头部可以起到有效的治疗作用。具体方法是找到百会、风府、风池、天柱等穴位，按压50次，早晚各一次。对于初期患风寒感冒的患者，喝姜汤也适用。