春季养生关键是要去湿健脾，因为春季湿气较重，脾虚湿困时，应健脾祛湿，将多余的水分排出体外或者减少、清除引起身体免疫反应的物质。去湿健脾，食疗是最佳方法。下面小编为大家推荐了五款家常美食，帮您轻松应对春季的湿气，让营养与美味兼得。
1、清热祛湿沙葛猪骨汤
功效：清热祛湿、健脾开胃
材料：沙葛500克，猪扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜枣2个，姜2片，水10碗
做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗净，浸泡1-2小时；猪扇骨斩大块，洗净，汆水捞起。沙葛洗净，去皮，去筋，切块。煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时。调味加盐即可食用。
2、山药茨实薏米汤
功效：此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳的作用，对于脾虚湿重、精神不振者尤为适宜
材料：每次可选用怀山药15克，茨实15克，炒薏米15克，炒扁豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克
做法：先用水浸泡怀山药，以去掉硫磺的味道。扁豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲1个半小时，加盐调味即可。
3、咖喱鸡丝羹
功效：香辣开胃、驱寒祛湿
材料：鸡肉400克，红萝卜、薯仔各150克，洋葱100克，青豆仁50克，蒜茸、辣椒丝、姜丝各10克，咖喱粉20克，鲜奶250毫升
做法：鸡肉洗净切成细丝，马蹄粉芡拌匀，加热油炒至刚熟即可捞起。红萝卜、薯仔、洋葱去皮切丝。加热油锅炒香蒜茸、辣椒丝、姜丝，倒入适量绍酒后加入1500毫升水（6碗水量），煮沸后放入红萝卜丝和薯仔丝煮熟，加入鸡丝、青豆仁、洋葱、鲜奶、咖喱粉，煮片刻后加入适量的食盐、胡椒粉和白糖，最后加入40克马蹄粉拌匀，再加入适量生油即可。
4、三花薏米炒扁豆瘦肉汤
功效：清热祛湿、解脾虚湿困
材料：木棉花20克，鸡蛋花、槐花各2克，薏米、扁豆各30克，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，生姜2片
做法：各配料洗净，稍浸泡，陈皮去皮，猪瘦肉洗净，整块不用刀切。将所有材料一起放入煲内，加入2500毫升清水（10碗量），用武火煲沸后转小火煲2小时，调入适量的食盐即可。
5、莲子芡实炒扁豆煲兔肉
功效：健脾祛湿
材料：莲子50克，芡实、炒扁豆各40克（中药店有售），兔肉400克，生姜3片
做法：莲子、芡实、炒扁豆分别洗净，稍浸泡；兔肉洗净，切块，放入沸水中稍微煮一下，再洗净。将所有材料一起放入瓦煲内，加入2500毫升清水，用武火煲沸后转小火煲约2小时，调入适量的食盐和油即可。
以上五道佳肴不仅美味可口，还能帮助您去除湿气，一举两得。另外，小编提醒大家，在注重饮食的同时也要注意保持良好的休息与睡眠，坚持体育锻炼哦。