现在生活节奏变得越来越快，工作和生活变得更加忙碌。所以，一到休假，睡个懒觉成为了很多人最享受的事情之一。然而，长期睡懒觉可能会导致一些健康问题。中医保健专家指出，频繁睡懒觉会对健康和寿命产生以下几个风险。让我们跟随小编一起看看专家的介绍。
风险1：呼吸道、心脏和消化疾病
小李是一位教师，他喜欢睡懒觉，在暑假期间经常睡超过10个小时。虽然他的睡眠时间非常充足，但他发现自己的身体状况相对较差，经常容易感冒。
医生分析认为，他经常感冒可能与他喜欢睡懒觉有关。早晨卧室的空气最污浊，即使窗户虚掩，部分空气仍无法流通。不洁的空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，这些都会对呼吸道的抵抗力产生影响。长期睡眠时间过长的人通常缺乏运动，加上长时间暴露在污浊的空气中，容易出现感冒和咳嗽等症状。
当人运动时，心脏会加速跳动，心肌收缩力也会增加，心脏排血量会增加。而在休息时，心脏处于休息状态，心跳、收缩力和排血量都会下降。如果睡眠时间过长，就会打乱心脏的休息和运动规律，心脏会变得无力，稍微活动一下就会心跳加速、感到心慌乏力。如果睡眠过长，还无法按时进餐，胃肠会饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。
风险2：中风和糖尿病
美国研究人员在对9万多名年龄在50至79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风的风险比每天睡7小时的人增加了70％。
值得注意的是，睡眠时间是导致中风风险增加的独立因素。
专家介绍称，老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，会导致血液黏稠度增加。血液黏稠度增加意味着容易引发中风等脑血管疾病。另一项研究表明，睡眠时间过长也可能引发糖尿病。
调查发现，每天睡眠7至8小时是最健康的。睡眠时间不足6小时会使患糖尿病的风险增加约2倍，而睡眠时间超过8小时则会增加3倍。调查还显示，一天睡眠少于6小时会对一个人的健康产生损害。同时，睡眠超过9小时同样会危害健康。在睡眠时间的调查中，睡眠时间约为7小时的人死亡率最低。每天睡眠时间平均在4小时以下或10小时以上的人，无论男女，死亡率都相当高。
风险3：越睡越懒，智力下降
在某公司上班的小陈抱怨不解：“为什么整夜睡10个小时，白天还是感到疲倦呢？”过去，小陈常常抱怨自己睡得太少，头昏脑涨。随着睡眠时间的增加，小陈仍然没有精神头，反而在工作时反应更慢，被老板训斥了很多次。大多数人认为，通过增加睡眠时间来消除疲劳是正确的。然而，睡眠时间过长的人会变得懒散、无力，甚至智力逐渐下降。
一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛。醒来后立即活动可以增加肌肉张力，并提高肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉组织恢复活力。此外，活动还有助于清除在夜间积累在肌肉中的代谢产物，促进肌肉组织的修复。常常睡懒觉的人错过了这个活动良机，起床后会感到腿软、腰酸背疼，全身无力。长期睡懒觉会使睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于受抑制的时间过长，恢复到活动状态的功能变得较慢，因此会感到整日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。
专家提醒：健康睡眠时间为6~8小时
到底每天需要睡多长时间才有利于健康呢？专家认为，成年人需要6~8小时的标准睡眠时间。而老年人在这个标准上需要再减少1~2小时，青少年则可以增加1~2小时。对于婴幼儿来说，睡眠时间需要更长。确切的睡眠时间取决于个体情况。对于每个人来说，判断自己的健康睡眠时间应基于第二天是否感到疲劳和精力充沛。