如何轻松有效瘦腹是很多白领关注的话题，再好的身材都会被"大腹"给秒杀了。胖胖的大肚子不仅影响了身体美观，长期以往还会对健康造成很大的威胁。所以腹部减肥是非常必要的，那么如何瘦腹呢？接下来就教给大家七个好方法，让你可以轻松瘦腹成功。
1. 站立扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果正在看电视，不妨利用广告时间，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或背部力量）100次，每天坚持，保证能帮你甩掉小肚腩！
2. 按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法，促进血液循环，促进胃肠蠕动，从而减少肠道对营养物质的吸收，让新陈代谢产生的废物排出体外，而且有助于改善便秘！
3. 缩腹走路
平常走路和站立时，腹部收缩力，与腹式呼吸，让腹部的肉变得更紧凑，这种方法是看不见的。练习瑜伽或声音的人不应该"腹式呼吸"陌生：呼吸，肚子胀；呼气，腹部收紧。这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还可以增强肺活量。虽然对于习惯于深呼吸的人可能不太习惯，但只要随时提醒自己"收缩腹部减肥"，几个星期下来，不但小腹会变得越来越平坦，走路也变得更有吸引力！
4. 捡豆子
减掉腹部赘肉并不难！弯腰可以帮助瘦肚子，但光俯视着捡东西会变得索然无味，难以坚持，不妨捡豆！每天在地面上弯曲身体，但腿不能弯曲，然后拣起桌上的豆子放入盆子里。这相当于做200次弯腰，坚持一个月或两个月，你会获得意想不到的薄腹、翘臀和修长的腿！
5. 晚餐少吃
晚饭吃太多，不容易消化，导致腹部脂肪积累，很长一段时间后自然会变成一个小肚腩。每餐少吃，吃清淡的食物，如果不是饿了，吃到三分之二就可以了。饭后两小时喝一杯酸奶可以帮助消化。控制晚餐是摆脱小肚腩的前提哦！
6. 饭后靠墙站
晚饭后半小时，背靠墙壁，夹紧臀部，让臀、背、腿、腰、头、脖子等尽量贴近墙面，刚开始可以夹纸片在夹缝中，以纸片不掉下来为准。几分钟后会感到肌肉酸痛，但一定要坚持，15分钟以后的效果会让你惊喜！这个方法不仅可以瘦腰腹，甚至还能让脸和脖子变瘦！每天至少做一次，一个星期就可以看到效果哦！
7. 粗盐按摩
这是七个瘦肚子方法中另一个需要按摩的方法，只不过这次用的是粗盐。粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡时将盐加点热水搅拌成糊状，然后涂抹在腹部按摩，直到盐颗粒融化，然后你可以开始洗澡。但按摩时不要用力过大，以免搓破皮肤。敏感皮肤的MM可以选择使用沐浴盐。