5个神奇的运动燃烧100卡路里
跳舞
锻炼并不一定是枯燥的。挑选4首喜欢的快节奏音乐，跟着节奏跳起来，跳的越HIGH，燃烧的卡路里越多。10-15分钟差不多能消耗100卡路里。
陪老婆逛商场
逛商场、购物是一个消耗卡路里的有趣的方法，只要有时间，随时都可以。40分钟逛商场、购物的活动量差不多可以消耗100卡路里。如果仅仅是溜达逛逛而不买东西，那就更好了。
收拾花园
既能美化环境，也能消耗卡路里，一举两得。展示你的园艺技巧，仅需20分钟就能烧掉100卡路里。如果没有花园，在家做家务同样能够燃烧卡路里。
帮朋友搬家
这不仅是一个好主意，也是一个消耗卡路里的完美机会。搬家的过程相当于在健身房锻炼，训练的部位也相当全面，短短20分钟燃烧的卡路里绝对不止100。
间歇运动
短时间的高强度运动是燃烧卡路里的最快方式，通过间隔来进行能在最短的时间内消耗最多的卡路里。不妨试试下面这个锻炼流程：20秒跳爆竹（每跳一次，双手在头顶击掌一次），休息10秒；20秒高抬腿，休息10秒；20秒跳绳（或假装跳绳），休息10秒。重复以上动作9次，轻松与100卡路里说再见。
运动后吃这些食物会功亏一篑
酒精类饮品
热量参考：威士忌 252千卡/100克
伏特加 234千卡/100克
实际上，酒精类饮品的最大问题不是热量，而是在运动后血液循环加快，酒精在体内流动速度也快。这意味着你很可能会“一杯醉”。
巧克力奶
热量参考：575千卡/100克
巧克力奶的热量甚至比巧克力饼干还多，仅仅一杯巧克力奶就足够让你积累一块脂肪。
原味奶茶
热量参考：407千卡/100克
奶茶不仅有助于增重，其中大量的植脂末还是致癌物质。
可乐
热量参考：43千卡/100克
可乐中的糖含量极高，也许你会说：我可以选择无糖可乐。好吧，假如你不怕刚刚运动完就变成一个“腹胀王”。