经期是女性体内血液流失过多的时期，因此需要适当地补充营养。合理的食补可以帮助女性在月经期远离痛经，并补气养血。然而，各种经期食疗方让很多人感到困惑，不知道该选择哪一种。下面为女性朋友精心挑选了四款药膳，可以帮助你有效地补血。一起来看看吧！
三红汤
“三红汤”即由红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量一起熬汤，连汤共食之，可以有效地补血。如果女性在经期失血过多导致出现头晕眼花、面色苍白等症状，经常喝加红糖的热红豆汤，可以补血并改善贫血症状。
红枣，又称大枣，是一味药食两用的佳品。中医认为，大枣味甘性平，能够补脾和胃、益气生津，使得气血充足，改善血虚所引起的面色萎黄等症状。现代研究也证明，红枣中的多糖成分能够影响造血系统，促进造血功能。因此，人们常用大枣煮粥、炖鸡来治疗由久病体虚引起的贫血，并获得良好的效果。
花生味甘性平，有益气健脾、补血止血的功效。花生止血又补血的双重功效主要指的是花生衣（花生仁外面的红衣）。花生衣能够抑制纤维蛋白的溶解，增加血小板的含量并改善血小板的质量，同时还能促进骨髓的造血功能。因此，花生衣不仅可以治疗出血，还对由出血引起的贫血非常有效。
红豆，即赤小豆，性平，味甘酸。可以利尿、消肿、健脾。近年来的研究发现，红豆中含有多种维生素和微量元素，尤其是铁质和维生素B12的含量较高，具有补血和促进血液循环的功能。因此，如果女性在经期失血过多导致出现头晕眼花、面色苍白等症状，经常喝加红糖的热红豆汤，可以补血并改善贫血症状。
因此，红枣、花生、红豆三味合用，可以起到很好的补血效果。
乌鸡汤
将一只乌鸡、当归、黄芪和茯苓各9克，少许盐一起放入砂锅内煮熟，去除药渣后加入盐调味，食肉喝汤，分2~3次服用。在月经前的每天服用一剂，连续服用3~5次。
黄芪以补虚为主，常用于体衰日久、言语低弱、脉细无力的治疗；茯苓利水渗湿，健脾宁心；两者合用可以健脾养心，益气养血。适用于气血不足导致月经过少、经色稀淡、头晕眼花、心悸、面色萎黄、小腹坠痛、舌质淡红、脉细等症状。
四物汤
四物汤被称为「妇科养血第一方」，主要成分是当归、熟地、川芎和白芍。当归的主要功效是补血调经，并且还能够滋润肌肤；熟地可以对抗女性面色苍白、头晕目眩、月经不调，配合当归使用还能增强当归的补血和活血作用；川芎既是妇科主药，又是治疗头痛的良方，同时还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、焦虑和抑郁等经前症状；白芍，《唐本草》称它能「益女子血」，现代中医认为它可以养血柔肝，对于月经不调有着很好的疗效。
四物汤的基本煮法即为用水煎煮即可，每天早晚各服用一次，连续喝一周。也可以加入红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加入鸡肉、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味道更好，中药味道也会淡一些。