乳腺增生是妇女常见、多发病之一。乳腺增生的症状常可出现一侧或两侧乳房胀痛，轻者如针刺样，可波及到肩部、上肢或胸背部。目前治疗上基本为对症治疗。建议女性朋友改掉以下几个不良习惯，以免加重增生情况。
1、睡眠不规律
睡眠不规律极易造成内分泌失调。内分泌失调可能导致脸上长痘痘，同时也容易引发乳腺增生。因此，女性要保证睡眠的规律性。
2、生理期不注意调理
女性千万不要忘记经期或经期前后的调理，因为临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易出现乳腺增生的情况。通过调理内分泌来调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。
3、肥胖或过多摄入脂肪
肥胖的女性和摄入过多脂肪的女性都是乳腺增生的高风险人群。她们喜欢吃鱼、虾、蟹、牛奶、奶油制品、蛋类等食物。这类食物含有过多的动物蛋白，摄入过量会造成雌激素过多，从而促使乳腺增生的发生。因此，女性朋友应多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。
4、经常生闷气
经常生闷气的女性，时间久了会出现神经衰弱的症状。这样不仅对生活有影响，而且会加重内分泌失调，促使乳腺增生症的加重。所以女性朋友应解除各种不良的心理刺激。尤其是心理承受能力差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，积极开朗既能预防乳腺增生，又有利于增生症的早日康复。