由于酸奶丰富的营养、独特的口感以及保健作用，受到很多人的欢迎，每天喝酸奶几乎成为人们的习惯，尤其对于女性朋友来说，更是一款美颜的饮品。然而，很多人并不了解喝酸奶的最佳时间。下面为大家介绍。
喝酸奶的最佳时间
1. 早上
早上的饮食是最需要保证营养的时间段，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。
2. 晚上
晚上喝酸奶最补钙。晚上12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，在这段时间内，人体影响钙吸收的因素较少。
3. 饭后30分钟到2小时
这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，pH值会上升到3~5，这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
4. 使用电脑后
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是在接受辐射之后再喝酸奶。
酸奶的功效与作用
1. 降低结肠癌的风险
这是因为酸奶中含有大量的活性乳酸杆菌和乳酸，可以预防人体便秘和腹泻，加快肠道的蠕动，促进人体的排泄功能。能使体内的粪便快速排出体外，减少毒素的吸收。
2. 抗衰老
酸奶具有抑制腐生菌在肠道中的生长的作用，可以有效避免肝脏和大脑受到毒素的影响，从而引起衰老。对于防止衰老，保持年轻态有很大帮助。
3. 预防骨质疏松
酸奶中充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为关键。
4. 预防便秘
酸奶将牛奶中原本的大分子脂肪分解为短链脂肪酸，而这些短链脂肪酸能够促进肠道蠕动。并且由于益生菌的补充及其在肠道内的生长，改变了原本的渗透压，从而预防了便秘。
5. 维护肠道菌群
食用酸奶除了其本身的营养物质之外，还给我们的肠道补充益生菌，维护我们肠道菌群的生态平衡。并且抑制肠道腐败菌的生长，同时抑制了肠道内食物的腐败，不会形成毒素。形成一道生物屏障，抑制了有害菌对人体肠道的侵袭。
看完上文的介绍后，相信大家对喝酸奶的最佳时间已经有了认识了。此外，还为大家介绍了酸奶的功效与作用。希望以上内容对大家有所帮助。