当体内毒素累积过多的时候，就很容易长斑或者长痘，想要控制这类情况的话就需要排除身体里的毒素。最简单以及最常用的一种方式就是通过食疗来排毒。那么吃什么可以排毒呢？接下来就为大家介绍。
吃什么可以排毒？
1.燕麦
燕麦中含有很多营养物质，具有滑肠通便的作用，能让粪便水分变多变软，其中含有很多纤维素，能促进肠胃的蠕动，所以燕麦具有排毒的作用。
2.海带
海带中含有很多氨基酸，这些物质可以加速一些病变和炎症的代谢物的排出，可以降低血压，有利于有害物质的排出。
3.黑木耳
黑木耳性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。木耳中所含的一种植物胶质，具有较强的吸附力，可以将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
4.牛蒡
牛蒡可以促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保持水分、软化粪便，有助于排毒、消除便秘。
5.荔枝
荔枝含有维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
6.蜂蜜
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。经常食用蜂蜜可以排除毒素、美容养颜，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有好处。
7.绿豆
绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，经常饮用绿豆汤可以帮助排除体内毒素，促进机体的正常代谢。绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
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