1. 大椎穴位置：正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，在第7颈椎与第1胸椎之间。(能摸到的第一个突出的下面) 方法：对准穴位点燃，隔三厘米左右悬灸，可以适当调整距离，10～15分钟，每日一次。功效：疏风散寒，温阳清心，宁神健脑，消除疲劳，强身健体。
2. 中脘穴位置：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，胸骨下端和肚脐连接线中点，脐上4寸。方法：对准穴位点燃，隔三厘米左右悬灸，可以适当调整距离，10～15分钟，每日一次。功效：具有提高脾胃功能，促进消化吸收和增强体质等功效。
3. 神阕穴、气海穴、关元灸(保健要穴)位置：神阕穴位于腹部，肚脐中央；气海穴位于下腹部，当前正中线上，脐下1.5寸；关元穴位于下腹部正中线上，脐中下三寸。方法：对准穴位点燃，隔三厘米左右悬灸，可以适当调整距离，10～15分钟，每日一次。功效：培补正气，温补元阳，健运脾胃。
4. 足三里灸(最常见的保健要穴)位置：在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。方法：对准穴位点燃，隔三厘米左右悬灸，可以适当调整距离，10～15分钟，每日一次。功效：调理脾胃，助消化，补虚弱。需要注意的是：根据《外台》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴，气血不能上攻头，不头晕。三十岁以后需要经常灸足三里可以延年益寿。
5. 三阴交穴位置：三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。方法：对准穴位点燃，隔三厘米左右悬灸，可以适当调整距离，10～15分钟，每日一次。功效：具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血等功效。
注意事项
1. 灸前和灸后都要喝一杯温热的水。
2. 要专心灸，注意防火。特别是不能一不留神烫伤自己。也不要把衣服等烧着了。
3. 注意保暖和防暑。不能一边灸一遍对着空调电扇吹，也不要太封闭了，夏天太热，防止中暑。但是绝对不能当风。
4. 灸完半小时到1个小时不要立即洗澡，不要当风。