眼睛疲劳和干涩时，除了滴眼药水，还可以进行眼睛保健按摩。
这些按摩方法既参考了中医经络理论，也符合西医解剖学，对眼部疾病治疗有辅助作用，同时也可用于日常眼部保健。
揉搓耳朵，提神活目
早上起床时，先拉拉耳朵，坐直并拉耳朵180次。在日常生活中，感到眼睛疲劳时，也可以揉按耳垂。
耳朵上的穴位与人体各部位呈倒置关系，因此耳垂集中了多个与眼睛相关的穴位。拉动耳垂能够提神醒脑、保护眼睛。
用力眨眼，缓解眼疲劳
有节奏地用力眨眼，大约每秒钟眨眼一次，重复36次。
通过眨眼的眼睑运动，可以放松眼睑肌肉，刺激眼睑腺体，同时也可以轻轻按摩眼球。
这个方法适用于屈光不正、视疲劳、干眼症，以及由慢性炎症引起的黑眼圈、眼袋等问题。
旋转眼球，锻炼眼肌
睁大眼睛看远处或者闭上眼睛，按照上、下、左、右的顺序旋转眼球。每个方向上尽量使眼球达到极限位置，重复旋转36次。
这种眼球旋转法可以锻炼眼球周围的肌肉，使眼睛更灵活、更有神采。适用于预防和控制近视、缓解眼疲劳、减轻眼干涩，对眼肌麻痹的康复也有益处。
揉捏眼睑，滋润眼球
用双手的拇指和食指提捏上眼睑，按照节奏上下揉捏并旋转36次。这样眼睛会感到湿润舒适。
这种按摩方法可以自我按摩睑板腺，对慢性睑板腺炎、睑板腺功能障碍、视疲劳和干眼症有效。
挤压眼角，改善泪溢
先用双手的食指按压鼻梁内眼角稍微上方的凹陷处（即睛明穴），重复36次。然后用单手的拇指和食指压住鼻梁内眼角（即睛明穴下方一分），稍微用力，有节奏地从内侧向上挤压9次。
你会感觉到泪液或眼部分泌物从下泪小点挤出，用干净的毛巾或纸巾擦拭干净。这个方法对于慢性结膜炎、沙眼造成的泪道狭窄导致的泪溢很有效。
泪溢是老年人常见的眼部症状。这是由于老年人的泪道排泄功能下降，加上沙眼和慢性结膜炎更加明显。如果你正在使用滴眼药，那么在完成这个动作之后再滴眼药会有更好的效果。
按压头部，缓解头颈不适
用双手十个指头自然张开，掌心紧贴着耳朵，无名指压在眉毛中间（即攒竹穴），拇指压在颈项与发际的交界处凹陷处（即风池穴），稍微用力按压并向上推，重复36次。
这个方法可以改善头痛、眩晕、颈项酸痛，有明目的效果，可以缓解眼睛疲劳、消除黑眼圈等。
远眺远处，调节视力
凝神看向远处，最好是正前方没有任何遮挡物体的地方，默念数字数到180次，然后结束。
这个方法可以放松精神压力、缓解眼睛疲劳、改善视力，对于预防近视、控制近视加深和延缓老花眼都有好处。
以上这些方法可以一次性地全部进行，每天进行一次。也可以随时随地进行，根据个人需要选择性地进行其中的某些步骤。
至于其中规定的次数，只是为了消除杂念、集中注意力，并无神秘的意义。因此可以根据个人情况适当控制时间长短。