夏季天气炎热，人们经常会出现疲劳的症状。加上工作压力大，经常会感觉眼睛干涩、肩颈酸痛、疲惫不堪。那么，有什么办法可以缓解这些问题呢？今天，小编就教大家如何利用按摩来缓解疲劳。中医认为，通过按摩百会穴、太阳穴、风池穴可以自行缓解疲劳。下面一起来了解一下。
太阳穴
太阳穴位于眉梢和外眼角之间向后约一横指凹陷处，按摩此穴不仅能提神，还可缓解头痛症状。
具体方法是：用双手的拇指或食指分别置于两侧太阳穴，做轻柔缓和的环形转动，持续30秒。此方法适用于各类人群，但注意不可用力过度，只需感觉到酸胀即可。按摩的次数可根据大脑的疲劳程度进行调整。
百会穴
百会穴位于头顶正中央处，按摩此穴可提神醒脑、升举阳气。
具体方法是：用双手的拇指或食指叠按于百会穴，缓缓用力，以有酸胀感为宜，持续30秒。同时可做轻柔缓和的环形按揉，重复5次。
风池穴
风池穴位于头后颈部两侧凹陷处，是足少阳胆经的穴位。按摩此穴除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人效果更好。
具体方法是：保持身体正直，头后仰，双手的拇指分别置于两侧风池穴，做环形转动按揉1分钟，以有明显的酸胀感为宜，重复5次。
那么夏季经常疲劳吃什么好？
一、摄入足量的维生素和铁质
目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶性维生素C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充。育龄期妇女还要注意补充铁质。
维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。
二、富含镁的食物
夏季经常疲劳吃什么好？矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。虽然缺镁的情况很少发生，但多摄入一点镁元素可以达到提神的效果。
坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，因为豆腐也富含镁元素。
三、全谷类食品
夏季经常疲劳吃什么好？碳水化合物是大脑能量的来源，但同时也会缓慢地消耗能量。通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都含有碳水化合物。
夏季"自醒"小贴士：除了以上穴位疗法，人们还应该养成良好的作息时间，补充充足的水分以保持身体健康，适当进行锻炼。在办公室坐一小时后尽量站起来活动一下，另外，用凉水洗脸也可以消除夏季的疲劳感。