中医强调穴位养生，通过按摩刺激穴位，疏通人体经络以达到祛病强身的功效。经常按摩以下10个穴位可以疏通全身经络，缓解腰肩酸痛、全身疼痛、失眠等多种病症，增强身体的抵抗力。赶紧跟着小编一起试试吧。
1、内关穴——在前臂掌侧，当曲泽与大陵连线上，距腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。是手少阴心包经上一个重要穴位。针灸5分钟。
按摩方法：
①用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对)，同时按压，一捏一松50次;然后换左手按摩右手内关穴50次。
②用右拇指按压捻揉左手内关穴50次;然后换左手拇指揉捻右手内关穴50次。
保健作用：能治疗胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等，且能直接影响心脏的血液供应。
2、风池穴——在颈项后枕骨下方，与乳突后凹陷处，在足少阳胆经上的一个重要穴位。针灸5-8分钟，针刺角度向对侧眼窝方向刺。
按摩方法：
①先用右手拇食指分开，分别按压两侧风池穴，两指同时用力一捏一松25次;然后换左手按摩风池穴25次。
②用两只拇指分别按压两风池穴，用余下的四只手指抱住头部，两拇指同时用力揉捻各50次。
保健作用：能治疗头痛、头晕、失眠、感冒、高血压、发热、颈项强直、目赤痛、目眩、流泪、青光眼、视神经萎缩、鼻衄、耳鸣、腰背酸痛、中风等。
3、曲池穴——在屈肘成直角时，肘纹外侧端凹陷中，掌心向内取穴。是手阳明大肠经上的一个重要穴位。针灸5-7分钟。
按摩方法：
①用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)，拇食两指同时用力捏捻50次;然后换左手按摩右肘曲池50次。
②用右手拇指按压捻揉左肘曲池50次;
③换左手拇食指按摩捻揉右肘曲池50次。
保健作用：能治疗发热、高血压、肩肘臂痛、咽喉肿痛、上肢不适或抽搐、扁桃体炎、关节炎、月经不调等。
4、合谷穴——在拇指与食指之间的掌骨之间，是手阳明大肠的一个主要穴位。针灸3-7分钟，孕妇不宜针灸。
按摩方法：
①用右手拇食指分开，捏拿左手合谷穴50次;
②然后换左手按摩右手合谷穴50次。
保健作用：能治疗头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、牙痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、闭经等。
5、足三里穴——在膝盖外侧的下方三寸处，正坐屈膝垂足时取穴，是足阳明胃经的一个重要穴位。针灸5分钟-2寸。
按摩方法：
①坐在床上或椅子上，双腿屈膝，用两只手的拇指分别按压在双腿足三里上，其他四指并拢托住小腿肚，同时用力按揉50次。
②双手掌心同时拍打双腿足三里各50次。
保健作用：能治疗胃脘痛、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、水肿、消化不良、便秘、偏瘫、下肢疼痛、口眼歪斜、乳房痛、咽喉肿痛、发热、感冒、失眠、高血压、遗精、早泄、阳痿等，还可以降低虚火、安定神志，是强壮保健的要穴之一。
6、殷门穴——在大腿后侧臀横纹至腘横纹正中央联线的中点，是足太阳膀胱经的一个重要穴位。针灸8分钟-1寸。
按摩方法：
①坐在床上或椅子上，先用两只手的拇食指分开，同时按摩两个殷门穴各50次。
②两只手掌分别按压两腿殷门穴，同时上下摩擦50次。
保健作用：能治疗腿痛、腰背、胳膊疼痛、坐骨神经痛、下肢麻木疼痛、腰椎间盘突出等。
7、后溪穴——在手太阳小肠经的一个重要穴位，在第五掌骨的小头后方凹陷中。
按摩方法：
①用右手拇食指分开，拇指按在左手掌心，食指按在左手背面，同时用力捏揉左手后溪穴50次;然后换左手按摩右手后溪穴50次。
②两只手握拳心，拳心朝上，两个后溪穴相互敲打50次。针灸5-8分钟。
保健作用：能治疗头项强痛、鼻衄、耳聋、上肢抽搐、手臂疼痛、咽喉肿痛、手指抽搐等。
8、环跳穴——在臀部大腿外侧大转子后凹陷中，是足少阳胆经的一个重要穴位。针灸5-8分钟。
按摩方法：
①先用两只手握拳，手心朝内，同时捶打两侧环跳穴各50次。
②两只手抱住两膝，再屈膝放松伸直，反复做50次。
保健作用：能治疗腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神经痛、小儿麻痹症等。
9、阳陵泉穴——在小腿外侧，膝下腓骨小头前下方凹陷中，是足少阳胆经的一个重要穴位。针灸8分钟-1寸。
按摩方法：
①用两只手的拇指按压在两腿阳陵泉上，其他四只手指并拢托住小腿肚，同时用力揉捻50次。
②两只手掌分别按压两膝外侧，同时用力拍打各50次。
保健作用：能治疗腰腿痛、寒腿、鹤膝风、高血压、半身不遂、坐骨神经痛等。
10、昆仑穴——在外踝后缘5分与跟腱之间凹陷中，也是足太阳膀胱经的一个主要穴位。针灸5分钟，针刺角度向内踝前缘，孕妇避免针灸。
按摩方法：
①用右手拇食指分开，食指按在右足昆仑穴，拇指按在右足内踝下照海穴上，同时用力捏揉50次;然后换左手按摩左足昆仑穴50次。
②两只拇指分别按压两足昆仑穴，同时揉捻50次。
保健作用：能治疗头痛、眩晕、眼痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背痛、坐骨神经痛、小儿惊风、腓肠肌痉挛等。