痛经是最常见的妇科症状之一。原发性痛经的发生主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关。为了缓解月经疼痛，我们需要从起居、饮食、情绪、劳逸程度等多个方面进行调整。
1.居住环境要防寒冷。长期待在冷湿的环境中或在行经期间进行冷水浴、游泳、遇雨等活动可能导致寒邪滞留，影响经血的流畅从而引发痛经。
2.饮食要清淡。食物和药物一样，具有寒、热、凉、温四性和酸、苦、甘、辛、咸五味。月经期间过量食用生冷的瓜果、冷饮、盐醋海味等寒冷酸涩食品也会导致痛经。因此，经期饮食应以清淡为主。
3.保持愉快的情绪。月经期间如果受到突然、强烈或长期的精神刺激，可能会引发痛经。在经期，阴血损耗，阳气过盛，情绪容易激动，一旦出现忧思、郁怒等负面情绪，就容易导致气机阻滞、血行不畅从而引发痛经。因此，在经期要有意识地控制情绪，保持平静和愉快。
4.控制劳累和休息。适当的劳动和休息可以促进气血调和。月经前，身体会出现腰酸腿软等症状，如果在这个时候懒于活动，总是坐卧不动，会导致气机不畅，血行不顺，从而引发行经时的疼痛。因此，在行经前适当进行活动以促进气血畅通，但也不要过度活动，否则会耗气伤津，同样会导致痛经。
5.月经痛时可以准备一些红糖和几片生姜，加水煮沸后喝，可以缓解痛经。
6.使用热水袋，注意不要过烫，大约在60-70度之间，放在小腹部位，也可以缓解疼痛。
7.如果疼痛非常严重，不要勉强忍受，这对身体不好。可以去医院检查是否有器质性问题，如果没有，可以在医生的指导下服用药物，也可以尝试中医治疗，中医的效果比较好。
8.最重要的一点是要好好休息，在经期即将来临之前，要注意不要过度疲劳，避免喝冷饮。经期多休息，疼痛时可以选择睡觉休息这种方法也是不错的。
9.可以顺时针按摩小腹，也可以缓解痛经。市面上也有发热贴，贴在小腹部位，能够温暖地缓解痛经。