很多高血压患者都面临着一个问题，就是他们越吃降压药的剂量越多。而且我们也知道，降压药对身体健康造成一定伤害，所以最好控制降压药的使用量。今天，我们要介绍一种能够有效控制血压的饮食——八宝粥，让我们一起学习新的做法。
主料：
1、燕麦：富含亚麻油酸、氨基酸、单不饱和脂肪酸、维生素B1、B2、叶酸等营养物质，具有补益脾胃、润肠通便、止虚汗和止血的功效。常食可降低血压和血脂。
2、荞麦：含有多种维生素、钙、镁、铬和芦丁、荞麦碱及黄酮物质等成分，具有下气利肠、清热解毒的功效。《本草纲目》中说，它能“降气宽肠，磨积滞，消热肿风痛、除白浊白带、脾积泄泻”。
3、玉米：养分丰富，热量不高，富含膳食纤维，具有利尿、降压、降糖、止血利胆、防止动脉粥样硬化等作用。
4、黄豆：号称“微量元素库”，蛋白质含量丰富，具有降低胆固醇、分解脂肪、防止动脉粥样硬化、增进肾功能的作用。
5、何首乌：含有多种维生素、卵磷脂、大黄素、大黄酚、大黄酸等成分，可清热降火，解毒，养阴通便，补肝肾，益精血，黑发须，壮筋骨。适用于眩晕耳鸣、腰膝酸软、肢体麻痹、神经衰弱、高脂血症等。
6、藕粉：具有消瘀凉血、调中开胃、补心健脾、止泻止血、安神等功效。
7、黑芝麻：含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、铁等营养物质，还含有多种人体所需的维生素及卵磷脂等物质，具有开胃健脾、利大小便、和五脏、助消化、消饱胀、化积滞、降血压等作用。
8、核桃仁：含有不饱和脂肪酸、赖氨酸、磷脂等，具有防治动脉粥样硬化的功效。能促进脑部、胃肠、血液等健康，滋养肝肾，润燥肺肠，养心安神。
配料：
蜂蜜：蜂蜜营养全面，具有补中益气、安神、润燥、止痛、理五脏、和百草、排百毒、润肠通便，提高免疫力等作用。
制作及食用方法：
将芝麻、核桃仁放入锅(或微波炉)中炒熟后，用研细磨机(或研磨机)将其混合磨成粉末(或离开研磨机)，磨碎时芝麻的比例要多于核桃仁，因为芝麻含油较多，时间不宜过长以免变成糊状，磨成粉末后单独装入密封容器中，最好保持在冰箱中以防霉变。
将燕麦、荞麦、玉米、黄豆分别200克淘净、晾干，用研细磨机混合研磨成粉末（最好再进行一次精磨，使粉末更细腻），与何首乌和藕粉各200克混合装入包装袋（或奶粉容器）中，最好储存在冰箱中以防霉变。
食用时，每人每种粉末约10克，加入半碗冷水中搅拌成糊状，待另一半碗水烧开后倒入锅中（小锅），用筷子不停地搅拌煮熟，待糊状粥稍微冷却后，加入适量蜂蜜搅拌均匀即可食用。
上述的八宝粥与我们平日所指的八宝粥有些许区别。为了更好地保障健康，减少降压药的使用量，我们可以适量饮用这种粥。