出汗给身体带来的5大益处
一、增加内啡肽的分泌量
当人们在健身房进行剧烈的锻炼或是在阳光下快步走时，会出汗。锻炼会增加内啡肽的分泌量，内啡肽会在体力活动过程中自然释放出来，使人感觉良好。2009年发表在《英国皇家学会生物通讯期刊》上的研究表明，团队运动会增加内啡肽的分泌量，并减轻疼痛；相比于独自锻炼，团队健身课程如伦巴舞或热瑜伽，能够确保心情愉快。
二、排出体内毒素
出汗能够将体内的乙醇、胆固醇和盐分冲刷出来。汗液实际上是身体排毒的导管。2011年发表在《环境与污染毒理学年鉴》上的研究表明，许多有毒元素可以通过汗液排出体外。研究人员认为，为了监测人体内的有毒元素，汗液分析可以作为一种额外的方法，而不仅仅是通过血液(或尿液)测试。
三、降低患肾结石的风险
出汗能够有效排出体内的盐分，同时保留骨骼中的钙。这个生理过程可以限制盐和钙在肾脏和尿液中的积聚，而这些是结石形成的原因。出汗较多的人通常会喝更多的水，这也是预防肾结石的一种方法。此外，中轻度的体育锻炼所导致的出汗能够改变身体处理营养物质和液体的方式，从而防止结石的形成。
四、预防感冒和其他疾病
出汗实际上有助于抵御结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能够有效地对抗病毒、细菌和真菌；它能够渗入细菌的细胞膜并将其分解。2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究表明，皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白在微酸性的汗液中能够自然地被激活。
五、祛痘
汗液能够清除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和疤痕；但这种好处只适用于轻中度的出汗。过度出汗会导致皮肤感染，例如疣和癣；多汗症患者通常会出现湿疹和皮疹。
当然了，不能故意通过增加身体出汗来排湿或排毒，这是完全不同的。只有在身体处于正常情况下排出的汗液，才能证明出汗给健康带来的益处。