保持乐观心态，热爱生活
所谓“态度决定一切”，你对生活保持什么样的态度，你的生活就给予你什么，你就会生活在一种什么样的生活当中。保持积极向上、乐观、热爱生活的态度很重要。有人说，你说起来轻松，还不是天天郁闷的很，我怎么乐观，高兴起来。朋友，如果这样的话，我可以告诉你，你肯定是局限在自己的世界里，少了社交，少了朋友同事的交流与生活的分享。有事没事，多和朋友们聊聊天、聚聚会，一起分享一下生活的快乐和分担生活的困难，你会发现生活其实是很美好的。因为人是群居的动物，有了别人的关注之后，你的感觉就会不一样了。
保障充足睡眠，适当午休，生活规律
我们上班族大都有一个共同的特点，就是我们天天有做不完的工作，老板永远只会拿12个人的工作给10个人做，甚至更加离谱。因此，我们经常需要加班，不加班感觉你就是不爱工作，消极怠工一样。所以导致我们的睡眠得不到充分的保障，久而久之恶性循环，身体失去平衡。但是，我还是觉得，我们不能为了钱而不要身体，能不加班的尽量不加班，每天保障足够的睡眠时间，如果不够，尽量中午适当的午休，只有会休息的人才会很好地工作，这是永远不变的真理。其次，我们现在很多年轻人，夜生活极其丰富，往往很晚不归，你是疯狂潇洒了，我还是建议节制一下，注意身体，不要耽误第二天的工作与休息。
少吃快餐，少喝咖啡，注意饮食营养
“我天天忙得不行，每天回到家都很晚了，哪有时间和精力做饭啊！”我想，很多人都会这样说。说到我们的饮食，快餐是我们上班族的主要饮食来源。不是不能不吃快餐，我觉得还是尽量少吃，吃的时候注意一下卫生，像路边的小快餐店，还是尽量少光顾。如果你走进他们的厨房和食物存放的地方，估计你就没有胃口了。实在太忙的人，建议节假日和周末多尝试着自己做饭，不但吃得健康卫生，而且也是一种生活情趣，邀请朋友们一起做一餐可口的家常小菜，也别有风味。另外，我常看到很多同事，为了提神，天天喝咖啡，而且好像上瘾了一样，越来越多，我觉得，咖啡喝多了并不好，还是少喝为妙。
保护眼睛，注意用眼，缓解眼部疲劳
白领上班族，除了大脑之外，眼睛也经常感到疲劳，天天长时间面对着显示屏。先不说视力问题，看看周围的同事，有几个不带眼镜不是近视的，这真是悲哀。每天眼睛都会感到疲惫、胀痛、干涩等。我个人有个习惯，眼睛不舒服时，停下来，看看窗外几分钟，按摩一下眼睛，然后喝一杯热水，活动一下身体。坐下来时，让热气熏一熏眼睛和脸部肌肤，非常舒服。如果眼睛很干涩，可以适当使用一些眼药水辅助缓解。
下班尽量远离电脑，少用手机玩游戏
我们一天上班都面对着电脑，但很多人一下班，基本上继续面对着电脑玩游戏或看电影等直到深夜才睡觉，这样非常疲惫。以前我也是这样，现在很少了，下班基本不用电脑，除非工作需要。下班后，吃完饭到附近散步，适当锻炼一下身体，回家看看电视或看书，会感觉整个身体得到了另一种调节，不再一直面对电脑。另外，随着手机智能机的普及，移动互联网的飞速发展，我们每天使用手机玩游戏的时间越来越长。手机已经不仅是打电话发短信那么简单。低头族慢慢侵蚀着我们的身体健康，对脖子和眼睛伤害最大。我觉得尽量少玩游戏和看小说为好，因为这些容易上瘾，而且伤害最大。
多参加户外体育运动，多晒晒太阳，锻炼身体
要想拥有健康的身体，就要多锻炼。但我们白领上班族最缺乏的就是锻炼和户外运动，这也是为什么有这么多宅男宅女的原因。许多同事除了公司偶尔组织的一两次户外活动或旅游之外，基本上没有见过他们去户外活动，宿舍和公司两点一线是他们的生活。这样做是不好的，久而久之，身体会变得越来越差。多参加户外活动，多晒晒太阳，这是保持身体健康所必须的。不一定要进行专业的体育活动，散步、跑步、逛公园、打羽毛球等都是每个人都可以很好地做到的。所以，如果想要身体健康，精力充沛，赶紧走出去吧。