女性经期做这运动等于自救
女性经期练太极拳有利于排毒养颜
月经是女人排毒的重要过程，因此在经期要保护好自己，在卫生方面也要有讲究。那么经期怎样才能将毒素排除干净呢?太极拳有妙招。
健康的女性在经期坚持适当的太极拳活动，不仅不会影响正常的行经，还有益于改善盆腔血液循环、减轻盆腔充血，缩短经期，并能调整大脑的兴奋和抑制机能。因此，能减轻月经期腰酸背痛、腹胀、小腹下坠或精神不好等不适感觉。运动量应根据个人情况稍减或不变。
月经期是因体寒等原因导致许多人出现痛经的现象。有些人听从妇科医生的建议，练习太极拳一段时间后，发现症状明显改善。
太极拳治疗女性月经不调
月经不调通常表现为月经周期或出血量的异常，或是月经前、经期时的腹痛等症状。病因可能是器质性病变或是功能失常。许多全身性疾病如血液病、高血压病、肝病、内分泌病、流产、宫外孕、葡萄胎以及生殖道感染、肿瘤(如卵巢肿瘤、子宫肌瘤)等都可能引起月经失调。因此，广大女性朋友应该合理安排自己的生活起居。
如果在月经期间不保护好自己，就有可能引发各种妇科疾病，甚至会导致女性器官的癌变。因此，我们要做好预防工作，太极拳是一个最佳的选择。此外，外感六淫、内伤七情以及饮食、起居、环境的改变等因素也可能导致月经不调。
中医学认为，月经不调与肝、脾、肾以及冲任等脏腑经络功能失常、气血阴阳失调有关，也与妇女的“血少气多”的生理特点有关。中医治疗月经不调一般会从补肾、扶脾、疏肝、调理气血入手。中医认为经水出于肾，因此调理月经的根本在于补肾。通过调理使得肾气充足，精血旺盛，则月经自然通调。而太极拳的练习过程有助于肾气的调理，这一点历来被人们认可。
健身原则：补气养血，温经活血。
太极通经桩：两脚平行开立与两肩同宽，两腿屈膝微蹲，头顶要平，颈要竖直，腰脊要正直，上体要保持与地面垂直，松肩，松腰，松胯，两臂抬起与腹部平。
肘比肩略低，做环抱大树的样子，两手指尖相距一拳之远，指尖相对，掌心向内，十指自然分开，手掌与腹部距离约30厘米。
意念诱导
用双手劳宫穴发出金光照亮腹部。如果站桩感到劳累或体弱、病情严重，可以采用坐式或卧式。
站桩和坐式可以相互调整，每天可以多次练习。每次大约需要5分钟的时间。如果感到站累了，可以坐下休息一会儿，然后继续练站立式。
太极拳对女性心理健康的影响
现代社会对健康的评价越来越广泛，健康的范畴已经包括四个方面：生理健康、心理健康、道德健康和社会适应健康。这四个方面中，心理健康最为重要，是人类健康长寿的灵魂。而在现代社会，心理疾病尤其是自杀率呈上升趋势，女性占绝大多数。
女性心理特征
女性在心理上有一些特征。有人说，女性性急的弱点，女人的心太过轻信，女人的情绪易消沉。亚里士多德说，女人在本性上比较软弱、冷淡，但比男人富有同情心，易于感动流泪，爱嫉妒，爱发牢骚。莎士比亚的剧作中写到，你不知道我是个女人吗?我心里想到什么便要说出来。脆弱啊，你的名字就是女人。日本的一位学者在他的书中写到，女人的情绪骚动无常，嫉妒心强，好说谎，好唠叨，好无事生非等等。
总之，在许多学者眼中，女性的心理有许多缺憾。而站在男性的角度来看待女性，往往带有许多偏见。然而，女性的心理特征也有许多优点。女性更具爱心、热心、同情心、细心和耐心等美的心理特征。应该承认，女性的心理特征确实有一些弱点，主要表现为心理素质较弱，自我意识不强。女性可能会感到自卑、性急、沮丧、虚荣、敏感、情绪易激动、消沉和浮躁。
特别是在现代社会中，竞争激烈，各种压力增加，欲望过多，有些女性的心理状态发生扭曲。因此，各种心理疾病如失眠、神经衰弱、抑郁症、精神病以及老年痴呆在女性中发病率逐渐上升，自杀率也变得越来越严重。
太极拳对女性心理健康的影响
太极拳中的“心静”、“气沉丹田”和“用意不用力”等要求，可以去除杂念，使人的身心平静，形神一致。长期练习可以改变人的急躁、焦虑和易怒的情绪，使人变得沉静、乐观、随和和豁达。
太极拳也注重练人、练心、练性、修德、淡泊名利和精神自守。这对于女性的心理修养非常有利，可以提升女性的心理素质，增强自我意识，改善自卑、虚荣和消沉的心态。
此外，女性参与太极拳活动可以广泛接触社会，结交朋友，增强集体荣誉感。这可以改变人的心态和情绪，增强女性对社会的适应能力和对社会行为的应变水平。
同时，长期练习太极拳可以防治由心理因素引起的一些疾病，如抑郁症、神经衰弱症、老年痴呆症等。有一位女士告诉我，过去她非常急躁，经常发火，看什么都不顺眼。通过练习太极拳，她现在看一切美好，每个练习太极的人都可爱。还有一位女士说，生活使我失去了信心，而太极使我增强了勇气。
我个人的体会是，长期练习太极拳的松、慢、圆、稳的动作不仅可以使人在练拳过程中产生空灵、舒畅和愉悦的感觉，也可以使人在日常生活中变得轻松、冷静、沉稳和宽容。
太极拳可以改变人的心态、心情和心境。在进行心理健康调查时，许多女士写到：太极拳真好，每一天都轻松愉快；离不开太极拳，不练就像丢了魂；感谢太极拳让我年轻美丽，感谢太极拳让我健康；我爱太极，我享受太极，太极就是我的命。