对于上班族来说，睡懒觉是一件很奢侈的事。每逢周末、节假日，上班族都会尽情享受睡眠的乐趣。然而，睡懒觉却让人感到越睡越累、越睡越不清醒。因此，少睡觉是更好的选择。更可怕的是，睡懒觉还会带来疾病的风险。
1. 呼吸道、心脏和消化疾病
专家指出，卧室的空气在早晨是最污浊的。即使窗户只是虚掩，仍然有一部分空气无法流通。不洁的空气中含有大量的细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，会对呼吸道的抗病能力产生影响。长期睡眠时间过长的人通常缺乏运动，加上卧室内污浊的空气，容易频繁出现感冒、咳嗽等症状。
当我们活动时，心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。而在休息时，心脏处于休息状态，心跳、收缩力和排血量都会下降。如果睡眠时间过长，就会破坏心脏休息和运动的规律，导致心脏收缩乏力，稍微一活动就会出现心跳不一、心慌和乏力等症状。此外，睡眠过多还会导致不按时进餐，而胃肠会因饥饿而引起饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能。
2. 越睡越懒，智力下降
专家解释说，大部分人会认为睡眠时间增加就能消除疲劳。然而，想通过增加睡眠时间来获得健康是完全错误的观念。睡眠时间过长的人会变得懒惰、软弱无力，甚至智力也会下降。
睡眠一夜之后，肌肉和关节会变得松弛。醒来后立即活动可以增加肌肉张力，并增加肌肉的血液供应，使骨骼和肌肉处于修复状态。同时，运动可以消除夜间堆积在肌肉中的代谢产物，有助于肌肉恢复运动状态。经常睡懒觉的人错过了肌肉组织的良好活动时机，起床后会感到腿软、腰骶不适，全身乏力。
睡懒觉会导致睡眠中枢长期处于亢奋状态，而其他神经中枢因抑制时间过长而恢复活动的速度较慢，使人整天昏昏沉沉、没有精神，甚至智力下降。
3. 中风和糖尿病
经过长达7年半的调查，美国研究人员发现，每天睡眠超过9小时的人患中风的风险比每天睡眠7小时的人增加70%。睡眠时间是增加中风风险的独立因素。专家介绍说，老年人的血液黏稠度较高，睡眠时间过长会导致血液黏稠度增加，因此容易引发中风等脑血管疾病。
研究还表明，睡眠时间过长也可能导致糖尿病。调查结果显示，每天睡眠7-8小时的人身体最健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险将增加约2倍，如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险将增加3倍以上。
4. 内分泌紊乱
睡懒觉会打乱人体生物钟的节律。人体内分泌及各种脏器的活动有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人体各种生理活动，使人在白天精力充沛，夜晚睡眠安稳。如果平时生活作息规律而在假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟的节律，使内分泌激素发生异常。长期如此，会导致精神不振，情绪低落。
5. 胃肠道功能紊乱
睡懒觉会影响胃肠道功能。一般来说，早饭在早上7点钟左右，此时晚饭的食物已经基本消化完毕，胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿饿肚子也不愿早起吃早饭，久而久之容易发生慢性胃炎、溃疡病等，也会导致消化不良。