每天的练功次数以及每次练功时间的长短应因人而异，根据自己的体质、病情、练功进度以及时间的允许情况进行调整，不要强求一致。
有些病人心急于治疗，认为疗效与练功时间成正比，即使他们没有掌握要领，也勉强延长练功时间。结果不仅浪费了时间，还造成了身心疲劳，没有收益，甚至有损健康。还有一些病人越练越上瘾，贪恋练功中的感觉，无视正常的饮食和睡眠，打乱了正常的生活秩序，这种做法也是不可取的。正确的方法是保持每次练功中有余力、有余兴，以不感到疲劳为度。由于练功是一个长期的过程，不论是为了急需治病，还是为了健康防病、康复保健、延年益寿等目的，练功应该贯穿我们的一生，它只是生活的一部分，不应该占据全部时间。
具体来说，一般病人每天练功2至3次，每次约30分钟即可，初学者可以逐渐延长时间（根据不同的功法来定，起初几分钟或十几分钟即可）。正在休养中的人可以根据具体情况适当增加每天的练功次数，延长每次的练功时间。作为保健锻炼，也可以适当增加锻炼的强度和效果，而不是增加练功的次数和时间。总之，以舒适为度。
有些功法要求在特定的时间进行，认为这样效果会更好，比如一天中的子午卯酉时，阴历的初一、十五、三十等。练功者当然可以按照具体要求进行，但对于那些生活在现代社会中有日常工作的人来说，很难做到按时练功。因此，对于何时练功也不必太过拘泥。然而，如果条件允许，不论是为了保健还是为了治疗，每天都在固定的某个时间练功更好。比如在清晨或者睡前，这样能够养成规律，对于形成气功特有的条件反射提供了帮助，有助于提高疗效。随着时间的推移，功力也会日益加深。
很多坚持练习气功的同志都深有体会，早晨练功可以使全天精神焕发，精力充沛，头脑清晰，情绪高涨，对于开始一天的生活非常有益；晚上在临睡前练功可以解除疲劳，平静心情，迅速进入无梦的睡眠状态，非常有帮助。当然，在工作之余或者过度疲劳之后进行适当的练习也是可以的。
练功必须适度，这是基本要求。如果能够将练功与现实生活有机地结合起来，定能达到事半功倍的效果。