每天来回奔波于公司和家庭之间，有些人可能离公司很近可以回家吃午餐，但一般来说我们应该在公司吃。然而中午的时间又很紧张，为了下午的工作，下面教你几个饭后可以放松的小动作。
1、半蹲式顶腰
目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌。通过半蹲的姿势，保持双腿肌肉紧张，同时用双手扶住腰眼位置，向前偏上的方向推起全身。
运动强度：整个动作不超过45秒。
2、站姿抖手
目标：缓解手腕的紧张感，促进消化系统的血液循环。站立姿势，双手自然放在身体两侧臀线处，目视前方。然后以相同的频率抖动手腕，保持手腕到肩膀的区域稳定不动。
运动强度：整个动作不超过30秒。
3、坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部的紧张感，消耗多余的胰岛素。坐在椅子上，左腿搁在右腿的膝盖上，右手扶住左膝，左手扶住椅背，向左边转动身体，达到最大程度后保持一秒钟，然后回到原位，换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
4、反向臂伸展
目标：伸展手臂，促进消化效率。坐在座位上，一只手臂垂直向下，另一只手臂垂直向上。双臂朝相反的方向伸展，直到感受到背部略微挤压的感觉即可。这个动作很有效，你可以让动作范围更大一些，这样放松的效果会更好。
运动强度：重复8次即可。
5、背部收紧运动
目标：放松上背部，增加胃的运动。可以站立或坐下，双手抱头到颈后，保持双臂不动，依靠背部力量使两侧背肌肉夹紧，反复进行这个动作。
动作强度：整个动作不超过45秒。