骨感美是所有女人都向往的目标，谁不想拥有杂志里的模特般的身材和时尚穿搭呢？不过，对于一些容易胖的女性来说，这似乎只是个遥远的愿望。但是，经过瘦身专家的调查研究发现，身体的体质是会随着年龄、内分泌以及生活习惯的改变而有所变化的。通过适当的调理，发胖体质也可以转变为不易发胖的体质，让女性不必再为了抵制美食的诱惑而痛苦，而是能够享受美味同时保持苗条身材。
坐公交代替开车
在公共汽车上，你可以这样做：即使有空位也请放弃坐下，使用脚尖站立，将手向上伸展，握住上方的把手，让身体保持完全舒展，这样可以帮助身体产生直线循环，加速消化和吸收，并且对形成好的体态也有帮助！此外，建议提前一站下车，用走路的方式改变身体的体质，采用轻快的步伐来提高心肺功能，让血液循环更加旺盛，有助于让脂肪养成自我代谢的良好习惯。
小号餐具代替普通餐具
为自己准备一套小而精致的餐具吧！这有助于控制你的用餐量，让你能够品尝各种美食而不过度贪食。同时，这也是为环保出一份力，一举两得！选择餐具的方法是，使用比你平时使用的普通餐具小1/5到2/5的大小，如果超出这个范围，摄入的食物量就可能出现不足，导致低血糖、眩晕、月经不调和胃酸增加等问题。少吃并不是目的，适度控制才是我们追求的。
增加肉食摄入量代替素食生活
如果想要改变，请多吃肉！肉中含有左旋肉碱，能够有效燃烧体内的脂肪，平衡脂肪和肌肉的比例。而这种物质在素食类食品中是找不到的。另外，蛋白质是构成人体细胞组织的主要成分，也是生命活动的基本物质，对于不易发胖的体质来说，摄入适量的优质蛋白质是必要的。动物蛋白质中含有人体所需的氨基酸，是一种高质量的蛋白质，而这是植物蛋白质食物所无法比拟的。所以食用适量的优质动物蛋白质，比如鱼、奶、蛋等食品，才是正确的选择。
大声说话代替小声细语
你一直标榜自己是个温柔的淑女，说话语气一直都很柔和。但事实上，这对于不易发胖的体质形成是不利的。因为细声细语很难与丹田气产生共鸣，无法调动全身各部位一起运动。请放下淑女姿态，在聚会、户外活动以及休息时大声说话吧！这有助于气运丹田，调动整个身体使之活跃起来，增强心肺功能，促进脂肪代谢，为身体注入新能量，从某种程度上说，也有助于练就不易发胖的体质。不容错过！
改善体质酸碱平衡
大多数容易胖的人，体内的酸碱度都偏酸性，变成碱性体质，才能为练成不易发胖的体质“提供平台”。碱性含钙的矿泉水是最佳选择，富含钙、镁、钾，为身体提供足够的矿物质，调节身体酸碱度。另外，柠檬水也具有同样的效果，富含维生素C、黄酮素、柠檬烯、磷和铁等碱性营养物质，每天喝两杯加少许盐的柠檬水，循序渐进地改善体质酸碱平衡，达到不易发胖的效果。
冥想代替长时间卧床休息
整天躺在床上会严重降低身体的新陈代谢速度，使身体的抵抗力不如从前。只需要改变一种“卧床”的方式，闭上眼睛，进行冥想，通过给身体注入新能量的方式，可以让“情绪低落”的身体循环起来，在静止中“行走八万里”。这样，心跳会加快，血液循环也会变得更加旺盛，身体的各项代谢运动正常运作。如果经常保持这种良好状态，不易发胖的体质就会很快“光顾”到你身上！
心理暗示代替仪器测量
手机软件、电子产品可以测量你的脂肪代谢量和热量消耗情况。不过，试试一种发自内心的积极心理暗示吧！看到身边的朋友正在享受甜品时，对自己说：只吃一小块，否则脂肪和热量会不断增加，想象脂肪堆积的可怕样子……这样的心理暗示会大大降低对增肥美食的欲望，并且让自己懂得适可而止。这不仅有助于养成不易发胖的体质，对于身体均衡摄入营养也非常有益。
低碳运动代替剧烈瘦身运动
只有借助自然、有氧的低碳运动，才能练成不易发胖的体质。在这个季节里，水中健美操是最佳的低碳运动：站在水中，将双肩下沉，一只脚在前，全身放松，为即将开始的运动做好准备。首先收缩腹部，让身体呈现“s”形，并保持稳定。然后加快上半身的摆臂运动，并向前、向后摆动身体；接下来，将双手交叉放在腰间，用脚尖在水中漫步100米。刚开始运动时，可以选择中等强度，每隔5分钟休息20秒，有助于舒缓身体肌肉。