中医瘦腰的四个步骤
瘦腰团摩法：
减肥者取站立姿势，用四指指腹或全掌从肚脐开始，由内向外画圈按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右才会见效，腹部会有热感，这是脂肪在燃烧的信号。
瘦腰推摩法：
按摩者仰卧，全身肌肉放松，一侧手臂用力推摩上脘、健里、中脘、气海、关元等穴位，每个穴位推摩1分钟，每次进行3个循环。
瘦腰叩振法：
与第2步相同的姿势，将双手五指并拢，然后有节律地轻轻叩击腹部，力度由轻到重，速度由慢到快，大约持续2～3分钟为一个循环。然后用一只手平放在肚脐部，静止震颤约1分钟。
瘦腰揉捏法：
与前面的姿势相同，将拇指指腹和其他四指指腹放在一起，从上到下轻轻提起腹部脂肪组织，然后轻轻揉捏，大约持续3～5分钟。
根据部位进行减肥按摩
由于脂肪通常分散在身体的各个部位，所以在按摩时需要根据脂肪的位置进行针对性的按摩刺激，例如面部、四肢、背部和胸腹等部位，可以结合承浆穴、攒竹穴、关元穴、压五穴等穴位的特点进行按摩，以达到减肥瘦身的效果。
减肥按摩需要注意的事项
尽管按摩在减肥方面起到积极的作用，但作为中医疗法，也有适应症和禁忌症。特别是对于妇女在妊娠期、哺乳期，以及严重心脑血管疾病和肠胃疾病患者等肥胖人群，不适宜通过按摩来减肥瘦身。对于适合进行按摩减肥的人群，在按摩期间也要注意保健。