夏季如何最有效地减肥？夏季已经到来，减肥再次成为女性们最关注的话题。为了展现好身材，我们总是需要付出努力。那么，夏季如何最有效地减肥呢？事实上，饮食是控制减肥过程中的关键要素之一。美女们每天都需要一个合理的减肥食谱，但是现在有成千上万种减肥食谱可供选择，那么你应该如何挑选呢？下面给你介绍一周的减肥餐单，让你从周一到周日都能健康减肥。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克泡水喝
午餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘
晚餐：猪肚莲藕汤一碗、米饭一小碗、枸杞30克泡水喝
第一天的配餐主要解决周末期间因暴饮暴食而引起的水肿问题。这些食物不仅可以消肿利尿，还有不错的减肥效果！而且气血虚弱的女性经常食用这些食物，还可以拥有水当当的红润面孔。
第二天：
早午餐：香蕉一根+烤地瓜半条+烫丝瓜、金针菇、玉蜀黍（无调味）+水煮蛋蛋白两个（蛋黄挑掉）
晚餐：烤地瓜半个+无油蔬菜汤
第三天：
早餐：全麦吐司一片+牛奶一杯+苹果一个
午餐：米饭半碗+水煮青菜+丝瓜汤+梨一个
晚餐：米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄一个
第四天：
早餐：水煮蛋一个、烤面包一片、香蕉半根、黑咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯、咸饼干两片、黑咖啡或茶一杯
晚餐：烤肠两根、白灼西兰花一小盘、葡萄约五颗、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶一杯
第五天：
早餐：黑咖啡或茶，加上1到2小包的糖或相同份量的调味剂，半个柚子或柚子汁，一片吐司加一汤匙花生酱
午餐：半杯金枪鱼，一片吐司，黑咖啡或茶，加上1到2小包的糖或相同份量的调味剂
晚餐：3安士瘦肉或鸡肉，一杯青豆或四季豆，一杯胡萝卜，一个苹果，一杯普通装的香草味冰淇淋
第六天：
早餐：白水煮蛋一个
午餐：以木耳为主菜（可以炒或拌，可以加入少量瘦肉），麦片粥一碗
晚餐：黄瓜
主打减肥菜：木耳
第七天：
早中餐：香肠、青菜绞肉蛋、竹笋豆腐蕃茄蛋、卤鸡腿
晚餐：茶叶蛋、烫青菜、墨西哥小鸡翅
通过上述介绍的一周减肥餐单，相信你对减肥有了一定了解。在这里需要提醒你，在平时选择合理健康的饮食时，不要过度节食，也不需要使用其他药物来实现减肥的愿望。